其实哺乳期后,八成以上的宝妈会发现一个问题:自己原本饱满坚挺的胸部在断奶后变小了还松弛下垂了;而本来胸部就不大的宝妈们会更苦恼,本来就小这断奶后胸都快“没”了。究其原因,主要有以下三点:
1、断奶后,雌激素水平下降,乳腺体开始萎缩,腺泡塌陷、消失,结缔组织重新取代脂肪组织,乳房萎缩变小失去弹性。
2、产后以短时间、快速瘦身的宝妈,胸部也会快速缩小,容易造成肌肤松弛,老化、下垂再所难免。
3、宝妈哺乳期身体消耗较大,带宝宝又辛苦,营养吸收跟不上,使体内储备的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,再加上不注意哺乳期乳房保健,便造成乳房缩小。
1选择穿戴合适的内衣
无论乳房以前如何坚挺,产后仍须每天坚持穿戴文胸,给哺乳期涨大的乳房提供一个良好的支撑;并且选择合适大小的文胸很重要,胸托太松起不到支撑效果,太紧则会压迫乳房,影响乳腺的二次发育。
2产后正确减肥很关键
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重,因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复,得不偿失。想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,不要再多了,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,宝妈的健康也会受到伤害。
3食物跟胸部的密切关系
断奶之后,胸部会有一个自我恢复期,一定要抓住这个关键期。现代医学早就证明,女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。应该多吃高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、铁、镁等,来供给胸部足够的营养,就能让胸部饱满坚挺(女性可多喝豆浆,会有神奇的效果哦)。
4适当做一些胸部按摩
胸部按摩不仅可以有效的促进胸部血液循环,更能帮助保持胸部的挺拔和弹性。另外,在按摩的同时可以涂些天然美胸精油,既能使乳房皮肤得到保护又能减小摩擦力,让乳房吸收到营养补充。
5运动能塑造完美胸型
运动是最健康最有效的塑形方式。每日最好坚持二十分钟的扩胸运动,另外游泳和瑜伽、慢跑等,都是很适合宝妈恢复身材的运动。平时走姿站姿也要多多注意,挺胸抬头,切勿弯腰驼背。
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