❤️4大排毒减肥餐 1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐! 早餐:一杯牛奶,泡上燕麦片,再加半根香蕉和一杯酸奶。 午餐:青菜,吞拿鱼,用糙米做主食。 晚餐:清炒时令蔬菜(少放油或者橄榄油),一块去皮鸭肉。 零食:能量棒。 2.喜欢偷懒,选择最简单的三餐! 早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,亮片粗粮吐司。 午餐:鸡肉青菜沙拉一份,红薯做主食。 晚餐:酸奶一杯,搭配鸡肉青菜沙拉。 零食:黑巧克力。 3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐! 早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麦粥。 午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。 晚餐:三文鱼,搭配蒸蔬菜。 零食:任何水果。 4.要进行脑力活动?选择蛋白质最丰富的三餐! 早餐:粗粮吐司夹生菜鸡蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐:凉拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。 晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。 零食:不添加调味料的坚果。
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