规律的生活习惯还有合理控制饮食是最好的减肥和防止反弹的方法，
如果不希望太麻烦你可以佰度（琳琳泡脚减肥法）我同事就是通过里面的方法成功的，三个月足减了37斤，相信你也一样可以的
生活习惯的基础上合理控制饮食+运动
我的早餐是一个苹果 两片全麦面包加一片奶酪（超市有买那种减少一半脂肪含量的奶酪） 十点钟的时候可以加餐吃点水果
午餐的主食量是平时的一半 菜可以多吃点 前提是清淡的菜
晚饭我会在五点前吃完 一般是半根苦瓜（焯一下加点盐或一点蜂蜜） 半个木瓜 要是还会饿就在八点前吃一个柿子或一片全麦面包（一般晚上都会饿 要坚持住）
晚饭后半小时去运动 不用强度太大 比如跳绳200下就好
这样的话减肥会比较好坚持 减肥的速度也是挺快的
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
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