今天向大家推荐的徒手徒脚的运动需要靠墙来完成,一起来试试吧
1.由于拍摄原因我是单手,亲们可不要这样哦,必须双手。这个动作算是墙面俯卧撑。一些要领要记住,不要贴墙站,保持一定距离,以手掌贴墙可以把手臂伸直的距离为宜。双脚自然并拢,收腹。手臂在腋下夹紧,像双手推东西的动作,手掌是竖着的。定好位置了,就像做俯卧撑那样曲臂,上半身像墙面压进,定格10秒再伸直回位。以自己的能力最少做10个吧,这个可以不定时做,一有空闲就来10个
2.这个动作很好用,既可以让你腰背笔直,还可练腿。你可以贴墙站直,双脚与肩膀同宽
收腹下蹲定格10秒,背部不能弯,紧贴墙面,做多少个还是你自己定
更多>>
更多>>