三个月瘦二十七斤

第一，不吃任何减肥类的产品，纯草本、无添加，反正我是不信！不然为什么你一个月能减掉我一年涨起来的肉肉！ 第二，哺乳期不考虑减肥！如果宝妈得不到足够的脂肪食物、乳汁得不到新鲜脂肪时，人体调节系统就会动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，影响宝宝健康的事情，相信各位宝妈都不会愿意看到！ ps：新妈妈不要急着减肥，不要在乎这段时间的体形，宝宝健康最主要了。 我说出我的减肥方法，但是各位宝妈要根据自己的实际情况，看是否合适自己噢。 早餐：正常吃，注意是正常吃！！我看好多宝妈早上就吃什么两片全麦面包一杯啥啥啥冲的水，见鬼！！一般我是吃一碗热干面（武汉人有多喜欢吃热干面大家应该知道哈哈哈）或者汤粉、汤面，有时候心情好就吃一碗牛肉面。但是你要注意的是，正常量的面条会比较多，你可以吃三分之二或者四分之三，但是一定不要吃完！再喝一杯现磨豆浆，每次我去买的时候老板都会说不加糖是不，好有爱。一定不要加糖！糖分多容易长胖我就不多说了，还让皮肤变差！！！ 中餐：吃饭的时候，提前二十分钟喝碗清淡的汤或者绿豆汤，之后吃饭菜，最后吃肉类。饭后1小时内不喝任何水，喝水会影响胃酸分解食物。以前吃东西跟完成任务似的，很快就吃完了，后面朋友告诉我，一定要慢慢吃，多嚼几下再咽。减肥的时候就不要吃猪肉了，只吃鸡肉、鱼肉。米饭的话，我一般正常大小的碗只吃半碗。 需要注意的是：1.提前二十分钟喝汤，会让你的饭量小一些 2.细嚼慢咽，食物嚼碎了再咽。 3.吃鸡肉、鱼肉（猪肉和牛肉少吃） 4.米饭最多吃半碗，多吃绿叶子青菜。 晚餐：最为难的就是这一餐了，不吃受不了，吃少了又饿。最后一个朋友告诉我晚点吃晚餐，就不用那么纠结了。我只能说，太机智了！一般7点左右吃晚餐，我开始就吃一些玉米、山药、黄瓜、绿叶子青菜这些，其他的就不吃了。吃了2个星期左右，就开始吃西芹炒虾仁，玉米虾仁这些... 不要问我为什么都炒虾仁。只知道吃虾不会长胖，别的不知道吃啥.... 运动的话，吃完饭站10来分钟，再抱宝宝晃悠半个小时左右。再坐或者躺。然后就是每个星期都会去游泳2-5次，游泳馆比较近，都是步行或者骑车去的。 晚上11点左右泡个澡，用精油按摩下胳膊腿，去下水肿燃烧下脂肪，就可以睡觉了。泡澡可以去水肿的，如果胳膊腿不水肿的话，泡澡也会让身体放松，心情放松，更容易入睡。 第一个月瘦了8斤左右，第二个月差不多13斤，第三个月瘦了6斤左右，我就达到目标啦！现在体重也没有再上升了，稳定在95斤上下。 减肥前的照片我没有!我没有!我没有!重要的话说三遍!哈哈哈~