精大腿、胳膊暴瘦绝招 让你瘦到没朋友！

14、X型腿和O型腿

o型腿:(每天3秒×5次)

(1)挺胸收腹直立于地板。

(2)双腿曲起，从外向里做圆周运动。

(3)膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

x型腿:(每天3秒×5次)

(1)挺胸收腹直立于地板。

(2)双腿曲起，自内向外做圆周运动。

(3)膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。