不要急速饮凉水
男士们在健身后因为身体出汗过多,会出现干燥缺水的状况,所以很多男士口渴难耐,希望马上喝冷水为身体降温。
但如果此时喝下大量冷饮,会造成胃部痉挛,导致腹痛的现象,如果你是一位肠胃虚弱的人,还会出现腹泻情况。
所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。要等心率恢复正常以后,冬天要喝温水,夏天则喝常温水即可。
不要马上吃饭
运动后体力消耗过多,很多男士会产生饥饿感,但是运动后是不可以马上吃饭的!因为我们运动时,是由运动神经控制我们的肌肉的,而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态,如果马上吃饭的话,会加剧我们消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。
可以先在训练后30分钟内喝一杯蛋白粉,因为训练后90分钟肌肉对蛋白质氨基酸吸收达到最高峰,喝完蛋白粉后30分钟可以加餐补充碳水化合物。
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