秋冬减肥就该用点小心机1

1、爬楼梯也能瘦小腿

　　作用：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。

　　step 1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。

　　step 2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。

　　step 3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能让小腿的肌肉更为紧实，优化小腿线条。