秋冬减肥就该用点小心机2

2、赖着床也能瘦大腿

　　作用：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。

　　step 1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。

　　step 2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。