孕育养娃神器
倒立抬腿美臀减肥动作: 1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。 2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。 3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。 这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!
广告
可以试试
可以啊
可以吗
怀了双胞胎还可以做运动吗
不过,双胞胎孕妇要避免倒立的姿势和其他任何需要仰卧的动作,因为这样会减少流向子宫的血流。采取.
1789
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>