再来几种瘦身的方法

最重要瘦身篇： 24小时瘦身食谱： 很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等。长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类~合理膳食，荤素搭配才会瘦的健康。 1、燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃 2、早起空腹一杯温的淡盐水 3、早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以 4、上午加餐一个水果 5、午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉 6、下午加餐一杯酸奶，或者一个水果，或者一片全麦土司 7、晚饭一定要吃少，最好六七成饱，米饭小半碗就足够 8、午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要 9、能站少坐，能走少打车 10、多动多喝水