孕育养娃神器
1、坐姿转体练习
坐姿,曲腿交叉并抬离地面10cm,两手握拳胸前屈臂。数1时,上身向右转,数2时,后左转体,连续做5-8个八拍。2 、家里躺着就能瘦腰。
2、仰卧蹬车练习
仰卧,双手置于后脑处,脚尖勾起成锄头状。双脚轮流做蹬自行车状,动作要慢,蹬车过程中脚跟不能着地。重复30次以上。
广告
3、侧体团身练习仰卧,颈部稍微垫高两臂平展,掌心向上。两腿并拢屈膝。练习时,两腿同时向一侧翻转后再向胸前做屈伸动作,吸气;还原时呼气,换另一边做。重复20-30次。注意:双肘,双肩始终紧贴地面不动。练习时不要屏气,要按要求有节奏地呼吸。
产后恢复秘籍——翘臀操
臀型的恢复比瘦腰、瘦腿更加艰难,妈妈们要在日常生活中时刻注意保持良好身姿,同时加强针对臀部的训练。...
1933
产后如何快速恢复小蛮腰
产后瘦腰,试试这样做1.及时使用束腹带产后及时使用束腹带。顺产当天就可以使用,剖腹产等伤口愈合后使用。...
2006
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>