雙寶媽健康瘦身逆襲

看到大部分都是廣告的帖子，喔來貼一個實戰經驗貼，雖然不知大家是否會有興趣（尷尬） 我們家老大2歲7個月，我懷她的時候88斤，生完第二天跑去稱重直接暈在秤上，140⋯ 然後就開始漫長的減肥之路，其實也不漫長約6個月左右，因為給自己定死了期限，因為醫生都說了產後6個月是瘦身黃金期。 其實月子裡是瘦的最明顯的時候，因為會一直排掉身體的廢水，幾乎是看著數字往下掉，但是我掉到120之後就完全完全不會動了，還好出月子後全部是親帶，就這麼不知不覺瘦回到95，可怕的是剛剛瘦回來就馬上來了小二妹，整個大奔潰，一邊帶老大一邊孕期反應，完全不需要減肥看上去都營養不良了，過完三個月胃口出奇好就開始吃吃吃，醫生一直很好心的交代我不可以超過，一直控制我澱粉攝取量，沒錯，我在二妹生的時候總共才胖15斤，成功控制在範圍內，二妹出來時超過醫生預估，因為太懶太愛吃長到7斤6兩，生完第二天水腫，所以體重計上數字並沒見得少，身體又虛弱就沒再管，過了一週左右去秤大概就差不多還有5-6斤在身上，月子開始有按照營養師搭配吃月子餐，沒有吃太補的湯水，水果蔬菜都有吃，再搭配發奶茶，但是出月子時還是有再多胖1、2斤的樣子，之後就有開始做一些基本的運動（大部分都是躺著的運動，劇烈運動對還沒完全復位的臟器還是有影響）飲食上就選擇可以替代豬腳、雞湯的其他飲品，搭配蔬菜和水果吃，當然為了奶水都有和下奶茶和滴雞精，主食盡量不攝取澱粉含量太高的（糙米、紫米、紅米、藜麥都可以替代精米，而且有飽腹感）菜跟湯盡量是保持少鹽，口味盡量清淡，千萬不可不吃，會有溜溜球效應，保持運動的習慣，一天約半小時，不需要做太激烈的，一下子太超過的運動量是起不到減肥的效果，我是比較懶，一週約運動3次左右，但是我有拒絕甜食糕點和精製食品，我是屬於多吃一點就長胖的體質，到現在小女兒兩個半月，喔差不多接近了目標，就可以允許自己對自己寬容一點可以喝點想喝的飲料了，大家加油，瘦身不是一下就就成功的，要用最健康的方式慢慢來，不要虐待自己的身體也不要虐待自己的胃。