本来今年是要二胎,但是六个月的时候查出胎儿不好引产了。引产前145月子出来150,我这163小个。所以决定运动减肥!有想减肥的姐妹可以加入一起每天记录,还能增加动力!我已经运动了一个礼拜瘦了六斤多,今天早晨称71.3!我是去健身房,上午一个多小时力量,下午跑步一个小时!三餐还是吃的,只是用豆浆代替主食,豆浆可以用多种豆子。例如我就是用黄豆,黑豆,花生,荞麦,枸杞,大枣搭配着。每次四到五种,这样蛋白很好营养也有。
早晨,一碗豆浆,一个鸡蛋。
中午,一碗豆浆,鸡肉(或者鸡腿,炒煮炖都可以)还有青菜,水果!
晚餐,一碗豆浆,青菜水果,(可以吃鱼,但我个人实在不爱吃鱼)
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