产后减肥贴（经验之谈）

看了很多减肥的帖子发现全是广告，我发一个自己的经验减肥贴，不节食不吃药。 首先最重要就是怀孕的时候关注自己的嘴千万别长太胖，我一直在控制体重但是最后一个月控制不住加水肿整个孕期胖了30斤，不多也不算少算是比较正常的体重增长，生完孩子之后体重下降10斤，出院回家一个星期体重下了10斤之后就不下了，体重稳稳的，之后就是控制饮食月子里不吃油腻的，喝汤不喝上面那层油，用吸管从下往上喝，晚餐吃得比较素，但是要吃饱，而且一定要母乳喂养，这点对减肥很重要，之后体重就每周下降不到一斤，出了月子体重已经降了3斤，因为我不带孩子没那么劳累所以体重下降完全是靠控制饮食，每天定量见过水果蔬菜和肉类，因为我不喜欢油大的，所以对体重下降很有帮助。 月子因为伤口没养好，没敢运动，体重是十个月长上来的，不要用太快的减肥方法，对身体不好，每周一斤左右最好，不要节食，因为反弹太严重，还会更胖，因为大部分人没那个毅力，最好的办法就是调整饮食少油腻油炸肥肉。 附上我的食谱 早上两个煎蛋一碗粥一袋坚果一杯果汁一小碗清水肥牛煮白菜 中午正常吃一碗粥加上一些菜 和肉 不用太忌口也不能吃太多 晚上清炒蔬菜一碗粥喝一些瘦肉 中间饿了吃半个苹果或者香蕉 每天加一些水果 不能吃多