精【瘦身话题】最简单有效的十个动作

瘦肚子及腰部 1.竖腿式 仰卧好之后，先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起，大约与地面呈30度的时候，停止，保持呼吸20秒； 呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒； 再呼气，继续举起双腿，与地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼气，将两腿放下，两手还原至体侧。最后重复动作即可。 这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪，增强下背部的力量，放松两髋，能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉。