产后减肥，科学又健身。

楼主之前属于中等身材比例，160的身高，体重100斤，所以楼主一直天真的以为只要我生完孩子自然而然就会瘦的，可是楼主错了！ 孕前与孕后看的大脸，大腿，粗腰，我以为真可以瘦，确实做完月子瘦了很多从138瘦到118、楼主当时怀孕七个月时候还能看见锁骨为了纯母乳楼主把自己吃胖到138斤，后来发现怎么瘦不下去了，开始着急了，当时的衣服没有能拉上拉锁甚至有一件衣服袖子都有一个穿不进去后来楼主决定从现在开始减肥，就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。 我的感受就是，减肥没有人指点，一个人默默的坚持，真的很辛苦，很容易啦~~ 　　所以希望自己的减肥经历能对宝妈们有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，你也可以!! 以下是我的一些经验，和大家分享一下： 1、减肥的方法有很多，有人吃减肥药，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我们可以借鉴做郑多燕减肥操，楼主一直母乳现在一个月，在哺乳期这段时间，楼主只要每次吃完饭后一定不要马上卧床休息，可以做一些简单的运动：包括转呼拉圈、跳绳、减肥操。睡觉前肯定做蹬三轮的 2、很多宝妈都会为肚子上的肉肉苦恼其实我也是，瘦是瘦了可是肚子还有肉。于是研究更种减肥，楼主发现做半式仰卧起坐方法不错，还有就是生完宝宝一定要穿塑身衣，我买的便宜挺好穿的，有想要的我可以推荐。 3、减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速脂肪燃烧。 4、减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。 5、减肥开始，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！ 6、减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。 共有6个 第一个有氧操（最长做）时间33分钟 第二个垫之操（不长做 腿伸不开）时间36分钟 第三个舞蹈操（最才做）时间30分钟 第四个球操（在凳子上做过）时间35分钟 第五个瘦臀瘦腿（目前做的）时间34分钟 第六个哑铃操（举水瓶）时间30分钟 第七个十分钟甩油操 好了，先写这些。兄弟姐妹们加油了。方法对了，真心发现减肥其实也没有那么难。