宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
对于一个吃货而言，怀孕是个灰常好的契机，素不素？终于可以没有负担的大吃大喝啦，哦耶~但素，事实证明吃进来的肉肉，都会忠厚老实的回馈到身上来的。人家还会用“怀孕胖了很正常呀”来麻痹你。等十月满额卸完货，好了，可以开始减肥啦，结果又得修养生息坐月子准备下奶了，结果新一轮的吃吃吃来的比孕期还猛烈了，结果越来越肥！京妈咪出月子后和闺蜜一块去疯，结果那些个小婊砸一个白眼丢过来：人家小S出了月子就恢复小蛮腰，你咋就这么堕落捏？硬生生的把我的一腔热心思给打压了。
老娘揍是不信了，每天披着星星去健身，宝宝五个月后终于恢复了产前身材。现在不披星星了，也没反弹。京妈咪我咋做到的呢，今天就把独家秘方公布给大家吧！
饮食方面
新妈咪要根据自身的情况，制定每天的卡路里计划。宝宝的哺乳情况不同，产后妈妈所需要的卡路里也不同。完全母乳喂养者一天约需求 2500 卡热量，奶粉喂养的话则只需 1800 卡就足够了。
多吸收水分可促进母乳的分泌，妈咪要多喝炖汤，可摄取大量的维它命及蛋白质。而多喝温开水能加速新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。还要多吃少盐的菜，不油腻以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多吃瓜果蔬菜，少吃肉及动物性蛋白质。
最要紧的是食物的品质，而不是食物的 " 量 "，质量不好，吃再多也没用。妈咪要定点适量饮食，注意营养搭配，饥饿时适当加餐。而且一定要吃早餐哦。但注意，少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响的。
孕期母体为准备授乳而储存了脂肪。因此，产后不要吃过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，不然，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞的。做菜时少放点油吧。造吗？炒过或煮过的蔬菜效果将比生吃的好哦，能可增进脂溶性维它命 A、D 的吸收。
哺乳期妈咪体内的钙质会因哺乳而大量流失。所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命 D 。妈咪可以多吃鱼类、虾类这些高钙、高蛋白，但是低脂肪的食物。
酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，妈咪吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。
运动方面
有很多运动方式（具体方法大家找度娘问问吧），运动半小时以上才会燃烧脂肪哦。妈咪可以根据自身情况来选择。京妈咪喜欢在外头跑，每天晚上喂完奶后，把宝宝托付给家人，安心的出去“披星星”。
体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。
瑜伽：能凝神静气，有利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。
慢跑：一周三次就可以了，不必每天都跑。但新妈妈要注意，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥是不利于身体健康的。
快走：能燃烧体内的脂肪，加速糖类和脂肪的分解，还可为全身提供正常运转的能量。快走有效而且容易操作，每天走半小时以上效果更显著哦。
产后恢复注意要点
这是新妈咪的小秘密，怀孕后乳头的颜色变深。不必着急哦，随着时间推移，乳头的颜色会慢慢变浅的。为了防止咪咪下垂，新妈咪记住一定要穿调整型文胸，另外还得多运动，效果才会更好哦。
面子问题很重要。一定得好好保养自己的脸。挑选护肤品时一定要慎重。要挑选质量上乘而且不刺激的护肤品。很多妈咪生完BB后，皮肤会有一定的色素沉积。妈咪可以用些去斑护肤品来加速它的自然消退。一定得记住时刻防晒，防晒，防晒！
新妈咪在产后一至二周时就可以使用束缚带了。能有效的预防子宫下垂。另外产褥体操也是一项不错的产后运动。但一定要注意时间，最好产后两周左右在医师的指导下进行。
洗发：一般来说在第一个星期的时候就可以洗头了。产后洗头需要考虑新妈咪的身体状况和洗浴的卫生设施。一定要选高大上的洗发用品仔细清洗。
脱发：如果脱发了也别太忧心了，这是正常的产后现象。只要保证自身营养充足和休息充分，脱发现象就会改善。但如果情况严重，就得及时就医了。
烫染发：如果新妈妈想要进行电烫，最早也得在产后一个月以后，因为生孩子前后皮肤比较敏感，有可能会发生皮炎。如有必要，烫发前可进行测试。染发剂含有害物质，建议妈咪最好别染了。
产后会因雌激素的作用，出现过于肥胖的症状，此类症状大多为暂时性的，不久就可以恢复，不必过于担心。可以通过产后体操和瑜伽等方式来达到瘦身减肥的目的。此外，在产妇洗浴时，对着自己的腹部进行仔细的按摩也不失为一种消减虚胖的好办法。
6消瘦体质
产后如果日益消瘦，妈咪就得多加注意了，因为很可能是由于疾病引起的。比如慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等。此时，家人们需要给予新妈咪足够的关心和照料并及时就医。
京妈咪说：
同周围妈咪一起探讨发现，其实产后身材会不会变形与生娃的方式关系不大，主要和产后的饮食以及运动有关。无论是顺产还是剖腹产，都能再度拥有曼妙身姿滴。只不过剖腹产的妈咪得推迟点进行运动。
别一提起产后恢复身材就摊开手做生无可恋状。其实这过程也不艰难呀。还是那句话：管住嘴，迈开腿。如果不想以“发福”的状态去领一套精美的杯具，产后妈咪就别偷懒啦！（来源：精选母婴知识）
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