产后减肥注意事项……

一、产后减肥瘦身切忌立马就节食 　　无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。 既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃，更不要挑食,湿热体质。 　　二、产后减肥瘦身切忌服用减肥药物 　　减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。而且，大多的人由于生完小孩后，体力恢复的较慢，再吃减肥药就可能使人产生头晕等现象。 　　三、产后减肥瘦身切忌立即做运动 　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。 严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。 剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。部分妈妈产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。所以，产后运动应循序渐进，量力而行。 　　四、产后减肥瘦身切忌束紧腰 　　产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。 　　五、产后瘦身切忌便秘下减肥 　　产后妈妈多数会遇到的问题就是便秘了，便秘不但不利于减肥，还对身体健康不好,青少年肥胖的危害。为什么产后妈妈特别容易患上便秘呢?小编告诉你! 　　产后便秘原因 　　1、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大,哺乳期妈妈减肥瘦身，肠内容物滞留; 　　2、产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便; 　　3、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。 　　正因便秘不利于减肥，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。千万不要在便秘的情况下就开展减肥计划。 　　解决产后便秘 　　多喝水和多吃富含纤维的蔬菜。如红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效 　　多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7、8杯水。