产后快速恢复，秘籍在此

生了宝贝，总被大家说到是不是代孕怎么一点也不看你胖，还有很多宝妈问我是怎么瘦的，今天就决定开贴，一个一个的来讲述一下备孕啦，孕期啦，产后啦到底该如何保持好身材。 今天先大概说说，以后会分别系统的来说。 我孕前体重103，临生差不多123，胖了10kg。宝宝6.9斤。想要生完恢复快，孕期控制好体重是关键，尤其是孕晚期。孕期控制体重的秘诀就是合理膳食加合理的运动。 控糖控糖严格控糖是关键。 生完恢复月子里的饮食，多喝汤，一定要去油，多喝各种水，保证奶的充足，你就不会胖。多吃粗粮，少吃细粮。蔬菜和肉的搭配要均衡。 如果你是顺产的妈妈，过了12天，状态好，就可以在家做月子操了。 绑腹带我个人的感觉是不是必须的，因为内脏本来就要有一个收缩的过程，但是绑腹带可以被动帮你进行收腹运动，所以可以经常绑一绑，来找回收腹的感觉。 用好你碎片话的时间，比如喂奶的时候抬抬腿，抱宝宝的时候练练深蹲等等。就是这样日积月累潜移默化的瘦下来的。 因为我是顺产，为了把握好产后的黄金恢复期，42天之后就开始进行产后瑜伽的训练，不得不说，这个也是关键，三个月之后收腹看到了马甲线😂 后面我会重点分几个话题和大家分享一下备孕，孕期和产后以及断奶身材控制问题。有兴趣的妈妈们欢迎关注哇。