生娃后想要保持好身材？送你7个秘密武器

说起好身材，前不久的维密秀场上那一个个身材火辣的超模，小蛮腰、大长腿，看了真让人羡慕嫉妒恨啊~

很多宝妈也都苦恼于生完娃后，身材走样得简直惨不忍睹，曾立下誓言不减下来决不罢休！却总在现实面前低下头。

超模界也有很多生完宝宝就登上T台，但是身材依旧好得让人羡慕。他们是吃得少还是不吃呢？才能保持辣么好的身材！no no no！维密天使食谱有“秘密武器”（敲黑板划重点啦~~~）

秘密武器1：羽衣甘蓝

说起羽衣甘蓝，喜欢吃蔬菜沙拉的宝妈们肯定知道这是啥。原本只被当做观赏的羽衣甘蓝在近几年被发现其营养价值极高可以食用之后，一下子便火爆起来，成为健身专用配菜。

羽衣甘蓝里面富含维生素Ｃ，还有大量的维生素Ａ、Ｂ２、Ｋ，大量的蛋白质、纤维、硝酸盐和多种矿物质（钙、铁、钾等）。它是一种低热量低脂、高膳食纤维、营养价值丰富并且吃了饱腹感极强的蔬菜。所以，很多减肥的人都喜欢吃它。

它的吃法很多，可以做成沙拉、榨汁、煮汤，其中沙拉是最受欢迎的。

超模Bella Hadid对羽衣甘蓝就爱不释手，都是拿起一把就直接往嘴巴里面塞，家里的冰箱更是塞得满满皆是。

秘密武器２：西兰花

被称为抗癌减肥的蔬菜之王——西兰花，相信大家并不陌生。

西兰花里面富含维生素Ｃ，能够促进肝脏解毒增强免疫力。其丰富的维生素Ａ和胡萝卜素有保持皮肤弹性和扛衰老的作用。很多女生都喜欢吃西兰花，而且越是简单的做法越能保护其营养成分，比如水煮西兰花（水煮时间不宜过长，三四分钟即可）。吉娘娘就最喜欢这样吃了。一盘水煮西兰花，就是她美味的午餐了～

当然啦，饱含的蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质、独特的叶酸、氨基酸、萝卜硫素都是西兰花身上说不完的宝啦。既能吃饱又不会发胖，百分百的减肥神器。

秘密武器３：橄榄油

橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”。具有起价的天然保健功效、美容功效。由于它是由新鲜的橄榄直接冷榨而成的，没有经过加热和任何化学处理，保留了天然的营养成分，是迄今为止所有油脂中最适合人体营养的油脂。

橄榄油不仅能减肥，还具有抗癌作用；具有增强骨骼对矿物质钙的吸收，从而有利于防止骨质疏松；橄榄油中的营养成分与母乳极其相似，极易被吸收，促进婴幼儿神经和骨骼的发育，因此也是孕妇和产妇极佳的营养品；女性食用橄榄油还能增强皮肤弹性，具有如如美容的效果。

刘雯等超模在日常生活中，吃沙拉的时候就喜欢用橄榄油代替高热量的调味酱汁。这可是减肥神器，女神们怎能不爱～

想减肥，多吃点橄榄油，那肯定没错～

秘密武器４：牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头。

牛油果有一大特点就是高能低糖，而其中所富含的蛋白质可以延长饱腹感，大量的膳食纤维在被水吸收后会使胃、肠扩张，同样产生饱腹感，促进肠胃蠕动。超模们最喜欢的就是将牛油果加在沙拉里面了。

除此之外，牛油果还具有丰胸、美容、保护子宫、抗氧抗衰老和保护肝脏等功效，还是宝宝辅食的不二选择哟。

秘密武器５：麦片

说到减肥，麦片那可是当仁不让的好食物。

有研究表明，喜欢用麦片做早餐的女性，比食用其他早餐或者不吃早餐的女性，前者的体重比后者的体重轻的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里面富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。麦片的纤维多，脂肪少，其富含的矿物质还有助于控制脂肪。

与麦片搭配的一般是牛奶，如果再搭配个鸡蛋，那就更加营养了。

何穗的早餐就经常出现一大碗麦片粥。

超模们保持身材的“神秘武器”你都get到了吗？

是不是觉得，超模们都是“小白兔”怎么全都是素，难道她们都不用吃肉的吗？

说到具有保持身材的肉类，孕知妈这里要给大家推荐两个重点食物。

１、鸡胸肉

鸡胸肉的蛋白质含量很高，但是热量却几乎是所有肉类中最低的，也是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位，还有很重要的一点就是，鸡胸肉的碳水化合物为零，碳水化合物是肥胖的致命伤，所以不管你吃多少鸡胸肉，都不用害怕会长肥。因此很多人减肥的时候都会选择鸡胸肉。当然，如果你要选择油炸的，那就别想着能瘦下来了～

最近大火的女神全智贤，在开拍《盗贼联盟》之前，就是完全依靠鸡胸肉奶昔来控制体重。这款听上去非常重口味的饮品是由专人为她设计的：先将鸡肉煮熟撕开，再加牛奶、核桃、水果，一起放入搅拌机里，成为她的独创减肥秘招。

２、牛肉

Kelly每天摄入２５００卡路里的热量，而其中９８％是来源于牛肉。除了牛肉、水和偶尔的炒蛋之外完全不吃任何含有碳水化合物和糖的食物以及蔬菜。通过这样的饮食方式，竟然从原本２６０磅的体重减到１３０磅，而这其中有８０磅仅在１２个月内就减掉了。原本停经、不孕体质的她在减肥后成为了两个孩子的母亲。

看完这个，不用介绍，大家应该也都知道牛肉的神奇力量了吧。

减肥，不仅要从饮食入手，也要注意平时多锻炼，双管齐下方能减肥成功。接下来，就等你蜕变成瘦子啦～宝妈们，加油！（来源于网络）