俗话说,一年之际在于春,一日之际在于晨!当唤醒我们的不是理想不是闹钟,而是一场瑜伽晨练,那该是多么牛逼的一件事啊! 清晨为什么适合做瑜伽!作为一篇实用文,师师我可以给你100个理由! 1.可以唤醒身体的各项机能! 2.感觉是一股清泉流入头脑,让你的思维特别清晰! 3.让你一天都有特别充沛的精力! 4.让你一起床就有一个超赞的好心情! 5.清理肠道,可以缓解便秘! ........... 100.让你越来越年轻越来越美丽越来越健康! 好处这么多,那还等什么,抓紧开始吧! 如果可以尽量能在6点左右起床,练习的内容主要以呼吸调理和基础热身开始!不过有几点希望大家注意: 第一,不要一起床就开始长时间的倒立,容易造成头晕血压升高等不良后果; 第二,尽量避免做大运动量的练习,我们刚起床,身体各项机能还在苏醒过程中,大运动的练习给身体强度过大,损害元气,使身体更加疲惫; 第三,不要先吃早餐,保持空腹练习,可以适当饮水! 那就让我们从简易莲花坐调息开始,保持自然的呼吸!随着呼吸的深入感觉身体舒展开,慢慢的热起来。
吸气抬起来手臂,双手交叉翻掌心向上,放松双肩,拉长身体两侧,手臂伸直靠近耳朵!拜日式的练习,站立,保持着平缓的呼吸,吸气手臂头上合十,呼气身体向下前驱,吸气抬头, 呼气撤右脚向后膝盖落地,吸气抬头挺胸手臂头上合十,微微一点后弯,呼气双手落地,向后撤左脚到平板,吸气双膝落地,慢慢的夹着肘部向下放平身体,吸气慢慢抬起来上半身抬头向后到眼镜呼气抬起脚掌踩地到下犬式;接下来的内容请关注塑形从清晨开始系列(二)更多>>
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