产后瘦身分享

生完宝宝到目前差不多六个月，有很多的酸甜苦辣，今天闲来无事，和大家分享一下我的减肥心得。先介绍一下我大概的情况。孕前90，产前140，产后125，目前我已经95了，整个怀孕生产的过程就是一步步眼睁睁看着自己变老变丑的过程，为了宝宝，放弃了很多，所以产后就下定决心要减肥，下面主要分享一下我的经验。 1.月子一定要做好，不要在月子期间就减肥，月子期间，身体还在恢复，身体需要各种营养，这时候减肥百害无一利，很有可能会落下病根，所以千万不要这时候去运动，去节食，都是很不好的，但是也不能大吃特吃，也不能盲目听信老人，为了奶水足，喝各种油腻的汤汤水水，你要知道在怀孕时人体已经积累了很厚的脂肪，在产后正常饮食，奶水也会很好。所以千万不要以为坐月子就大吃大喝，最好也不要一天吃好多顿，养成习惯了，胃口会越来越大。所以，月子期间主要以恢复身体为主，并且抛弃传统坐月子的大补做法。我整个月子期间，每天三顿，即使喝各种油腻的汤，会先用勺子将最上面一层油倒掉，吃饱就不吃了。也建议尽量母乳喂养，孩子吃奶的过程也是消耗热量的过程，所以，月子期间即便没有控制食量，我整个月子期间也瘦了10斤，出月子就115了。 2.在产后42天复检后，如果身体恢复得不错，这个时候，就可以认真的减肥了，我剖腹产，检查恢复得不错，这时我开始准备控制饮食了，我一般早上和中午不会刻意控制饮食，吃饱吃好，主要是晚上，我晚上基本只喝小米粥，宝妈们不用担心小米粥不够营养，粥可以熬的稠一些，小米粥其实很养胃，营养也好，据说也很下奶，吃完晚饭我基本就不再吃任何东西了，其实这个阶段不用三餐都控制，我基本只控制晚上，晚上不太吃油腻的东西，也是让自己吃饱，吃完后稍微走走，有助于消化。这样坚持了一段时间，宝宝三个月时，体重到了108，其实瘦身速度并不快，却很健康。 3.关于运动，我没有做过很大幅度的运动，我有一个方法，大家可以借鉴下，在宝宝满月前，我的大部分时间都是躺在床上的，但这并不代表不能运动，我基本都是在床上踢腿，做一些简单的瑜伽动作，在宝宝满月后，我饭后绝不立刻就坐下或者躺下，都会散步半小时到一小时，还有一个我认为很好的，在宝宝三个月之后，我每天都会抱着宝宝跳舞，跳什么舞都好，自己得到了锻炼，宝宝也很开心。 总体而言，大概就是这些方法穿插综合，不在乎，饮食，运动，母乳喂养，到目前我已经95，基本每个月瘦两三斤，很健康。大家可以参考一下，如果觉得没用，也可以交流一下你们认为比较好的方法，相互交流。谢谢！