3、少食多餐
其实完全可以将三餐分配成五餐或者六餐。一次进食太多不仅会增加消化系统负担,还会使代谢系统受损。少食多餐能保证食物更充分的被吸收,还能避免血糖波动过大,减少糖尿病的发生。有很好的减肥效果的。
4、不发胖的秘诀就是不吃热量高的食物,一般来说甜食和肉类中都是含有比较丰富的热量,多吃蔬菜水果,少吃多脂肪的肉类。不要吃那么多乱七八糟的零食,如蛋糕、雪糕、薯片,凡是甜食,油腻的东西少吃,多吃五谷杂粮,蔬菜水果,补充人体必需的养分。养成低脂肪、低热量的饮食习惯可以饭后二十分钟左右的时间再喝一碗小米汤或者一杯水,可以有效的防止脂肪的堆积,所以控制饮食是减肥的重要方法之一。