每个妈妈都会有这样的烦恼,没有生小孩之前的身材要多好有多好,该有的有,该大的大,该小的小。可如今的身材连自己都无法形容,正所谓“眼不看为净”,自己都觉得不堪入目了,哪还敢出门遛娃去呀?
不行不行,再这样下去,什么好衣服好裙子都与自己不搭了,别说老公和孩子的不屑一瞧了,自己都厌恶了。好吧,认清现实吧,减肥搞定大肚腩,重新回归自信的自己,别被赘肉给打败了。
不要求自己要有多完美的身材,只要大肚腩变小就心满意足了。可是为什么人肥只长肚子?为什么腰粗总是减不下来?要怎么减才能把大肚腩彻底解决掉呢?小编整理了一些减大肚子的方法,快快来看看吧。我们一起努力,赶走讨厌的赘肉。
运动减肥是最有效的减肥方法之一,什么运动减肚子的最受人欢迎还有效的呢?
瘦肚子运动之一:步行
如今随着生活的水平越来越好,出门以车代步,打的、公交、地铁、回家上班有电梯、要想减肥还必须得从步行开始。要求自己在30分钟可以到达的地方,统统改为步行上路。在步行的关键的方法是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹部,也许刚开始可能只能坚持几秒钟而已,只要不断提醒自己“缩腹才能起到减肥作用”,多次练习后就能坚持较长的时间,坚持28天以上就能看见效果,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也越来越迷人。
瘦肚子方法之二:跳绳
在跳绳的过程中,上下跳跃动作能使得腹部的肌肉尽情的伸展开来,每天5分钟以上,坚持28天,大肚腩变小就指日以待了。
瘦肚子运动之三:腹式呼吸
腹式呼吸相对比较轻松,可以平躺在床上完成,适合晚上睡前做。方法也很简单,就是平躺着,吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧。通过腹部的一起一伏,可以按摩内脏的作用,增强胃肠地蠕动,减少便秘的发生。
瘦肚子运动四:跳芭蕾舞
喜欢跳舞的辣妈们都知道,跳舞可以让体型看起来更美。其中,芭蕾舞要挺胸收腹,让小腹无所遁形。所以,每天在家可以坚持芭蕾舞的姿势20分钟,不仅可以减掉大肚腩,还可以美化你的身形,让你的姿态更挺拔。
瘦肚子运动五:跳拉丁舞
拉丁舞相对于芭蕾舞来说,运动量上会比较大,在动作上髋部的摆动幅度强烈些,对腰腹部的锻炼有超强的功效哦。快节奏的扭动也使腰部的赘肉越来越紧致,坚持跳上一段时间,你会发现腰腹部的线条明显了,肌肉也结实了。
除了运动减肚腩外,按摩腹部也是个不错的方法。
怎么按摩肚子才能起到作用呢?利用揉捏的动作加上减肥霜对腹部赘肉的脂肪进行按摩,按摩的同时,提高肚子皮肤的温度,消耗大量能量,更好地促进肠蠕动,使得肠道减少对营养的吸收,让多余的水分排出体外,达到减肚子的效果。
1、首先,要排空大小便,平躺在床上,放松身体,以肚脐眼为按摩中心,用手掌心贴紧肚子稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直至减肥霜完全吸收。每天按摩一次,每次按摩30-50下。
2、取坐位,左手叉腰,右手从胃部开始向左下方揉搓,经过小腹,右腹部回到胃开始的地方为一次,连续揉搓30次,接着右手叉腰,左手按摩30次,手法相同,方向相反。一天一次。
长期坚持腹部的按摩,促进血液循环,加强胃肠蠕动,减少便秘的发生,增强了消化功能。
运动加上按摩来减肥大肚子,有些女性就不高兴了。能不能用吃的来减肚子呢?不爱运动或是身体不适合运动的人来说,减大肚子就没有其他办法了吗?这样是不是有点残酷了。当然,吃对食物,也可以减掉恼人的大肚腩。
乌龙茶
超强燃烧体内脂肪的减肥好帮手。虽然不含维生素C,但是含铁,钙,及其他矿物质,尤其是能促进消化酶和分解脂肪的成分。每天饭前饭后喝一杯,促进脂肪的分解,防止因脂肪摄入过多而导致腹部赘肉横生了。
绿茶
绿茶的最大作用就是“溶解脂肪”。吃太多油腻的食物后,喝绿茶可以提升类蛋白脂肪酶的功能。提高了分解脂肪的酵素,脂肪代谢也因此而提高,所以起到了减腹减全身的功效。饭后来一杯,一天喝上600毫升,坚持6周,瘦身效果明显,真的做到了轻松享瘦的目的。
荷叶茶
古代美人的减肥秘方。充分利用荷叶来减肥,注意一点就是,必须是浓茶,第二泡的效果就明显逊色多了,而且最好在空腹喝。荷叶茶的作用是在于不必节食,当饮用一段时间后,你会发现,对食物的爱好就发生细微的改变,变得饮食清淡,不爱油腻的食物了。
“一月不减肥,二月徒伤悲,三月脂肪堆,四月恋情吹,五月待室内,六月更加肥,七月会自卑,八月没人追,九月无人陪,十月无三围,十一月肉更肥,十二月不知谁”。一首让人哭笑不得的打油诗,句句打实。对自己身材不满意的爱美人士,抓紧时间了,现在离六月就剩几天了,努力打造出自己满意的身材,夏天尽情的炫出来吧!(来源于网络)
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