1.母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量,而乳汁的大量分泌,可以消耗体内存储的热能,有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳,体内热量散发不出去,反而容易发胖 2.产后运动宜简单 如果新妈妈的身体正常分娩,产后恢复较好,那么产后两到三天,就可以开始做一些简单的动作,比如上肢的运动、下肢的运动。 3.产后42天进行恢复训练新妈妈在做产后恢复训练的时候,一定要注意最好要等到产后42天以后,医生确定通过检查,看到盆底没有过度损伤、没有早期的膨出、脱水的表现,才可以开始做一些用腹压的动作,或者穿瘦身服、塑身装。 特别提醒那些体重过度增加的新妈妈、或者是因为分娩的时候孩子过大,甚至要用手术助产的新妈妈,要更加注意产后训练的时机。 瘦身是否顺利和有成效,与坐月子的质量有关,同时也与孕前和孕期的诸多方面相关,因此,未雨绸缪,产后恢复从孕前就要做好准备。 众所周知,年龄因素会对产后瘦身造成一定的影响,年龄越大,身体恢复得越慢,尤其是超过35岁做妈妈的女性。但这里的35岁指的是排除了各种其他因素影响的生理年龄。除了生理年龄,每个人的身体根据她们运动习惯、饮食结构以及生活规律的不同,还有其真正的身体年龄,而这个身体年龄直接决定着产后瘦身的程度与快慢。
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