产后多吃这些食物，不仅美味营养还有助于减肥

三月不减肥，六月徒伤悲。产后很多妈妈都想恢复孕前的好身材，可是又不敢盲目减肥，因为节食会影响了母乳的营养，喝减肥茶更会伤害身体。但是产后6个月是恢复身体的黄金时间，在这个时期多吃这些食物不仅美味还有瘦身的作用。

一、海带

海带含有很多种有机物和碘、钾、钙、铁等矿物质元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。不仅营养还有助于产妇通乳、下乳，丰富的纤维素有助于通便，缓解便秘。海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

产妇很容易患上骨质疏松，而海带还有钙，铁，产妇吃吃海带不仅可以补充自己的钙，还有助于宝宝通过奶水吸收钙，预防佝偻病。

二、莲藕

产后妈妈最佳的滋补食材就是莲藕了，因为莲藕含铁量高、糖分低，还有含大量的维生素C、K和食物纤维。

维生素K有收缩血管和止血的作用。莲藕生食可以凉血散瘀，熟食可以补心益肾，具有滋阴养血的功效，但是产妇不宜过早食用，最好是产后两周再吃，莲藕属性偏凉。

因为莲藕的糖分特别低，所以孕妈妈可以放心的吃不会长胖。

三、鲫鱼汤

鲫鱼性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、通乳的功能，民间说产后喝鲫鱼汤“能去余血”。所谓“余血”就是恶露。其实鲫鱼不仅可以去恶露还是催乳、美颜的良品。鲫鱼脂肪少，肉鲜美，是产后的一道美味的菜肴。

因为鲫鱼肉含有高蛋白质、脂肪含量少，对肌肤的弹力纤维提供了良好的强化作用，对因为压力、睡眠不足而造成的早期皱纹有很好的缓解功效。孕妇多喝鲫鱼汤有利于安胎和补充营养。（来源于网络）