生完宝宝胖死了，带着孩子每天做这些运动愣是减掉了20斤

宝妈的体质不一样生完小孩的身体状况也不一样，有的宝妈生完孩子几个月就可以恢复到怀孕之初的身材，而有的宝妈却是恢复到像宝宝三个月的时候。

怀孕的宝妈

很多宝妈在产后最担心的事情除了宝宝的身体就是自己的身材了，但是产后又要带孩子很多运动我们不能去做，所以导致身材长期无法恢复，等到想起想要减肥的时候去做就相当困难了。

体质一路变胖

首先宝妈减肥要有目标达到那个目标就不要再减了，太瘦也对身体不好，在减肥之前要有恒心，能够控制自己的欲望，还需要长久的坚持。

从饮食方面来说早中晚餐建议这样定：

1.早餐：酸奶或牛奶，煮鸡蛋或荷包蛋，或全麦面包。鸡蛋不要吃太多哦，不好消化。

2.午餐：不吃带米字的东西，包括大米，小米，玉米之类的，不吃土豆，粉条，这些淀粉含量大，最容易长肉。主食可以吃面条，馒头，烧饼。不吃猪肉。可以吃鸡鸭鱼牛羊肉。中午可以吃个八分饱哦！

3.晚餐：要在6点前完成进餐，6点后禁食任何食物水果。也是不吃带米字的，就是不能喝粥了。夏天可以吃些不带油的凉拌青菜类，例假时可以吃点儿少油热菜。不吃主食。冬天就吃少油热菜。白天饿的时候就吃苹果。

接下来就是手法了。拍打胖的地方，包括肩膀，手臂，腰侧，大腿。够不到的地方，请老公帮忙！上午午饭前拍打效果最佳。所有部位拍打时间加起来不超过20分钟，合理分配哈！力度就是一般墙上拍蚊子的劲儿，我说的是一般哈！和蚊子有仇的力度就太过了。拍肚子可以稍微放轻些。拍肚子分两次拍，每次拍完，憋气鼓肚子六下，然后按穴位，稍用力，图中穴位各按三下

接下来是大腿，拍匀些，大腿左侧右侧都要拍到。然后也是按穴位，从上到下各按一次，然后再反复一次。五里穴，大巨穴，血海穴，气海穴，关元穴，梁丘穴，足三里穴。从网上找穴位图，我懒一下。别嫌麻烦，都很好找，按一次就都能记住在哪儿了。

然后就是腰和肩膀了。盘腿坐直，让老公在身后给拍。拍腰的时候手和腰是垂直的拍，拍肩膀是平行的拍。在老公拍腰和肩的同时，双臂举起交叉平行于肩部，然后自己拍手臂。你俩同时进行，节奏一致哦，不要超过200下。

全身这就拍完了。然后用保鲜膜包裹腹部。一个小时后拆掉。

不用跑不用跳带孩子的宝妈减肥必备方法亲测有效。(来源于网络)