今天整理了一些减肥的、美容养颜方面的、方法都很简单、基本都是在吃方面、也有小部分是动作的……如果你看了麻烦你看完、看到最后…… 减肥最重要的还是要保证自己的肠胃健康、节食减肥最好就不要用了、 祝大家看完都有所收获 天将降好身材于女子也,必先饿其体肤,饿其体肤。 【十大减肥食品多吃也不胖】1.肠胃清道夫:木耳。2.超低热量:冬瓜。3.燃脂瘦身:口蘑。4.低卡高纤:绿菜花。5.代谢多余脂肪:土豆。6.零热量美食:海带。7.瘦身美味:魔芋。8.吸脂专家:冻豆腐。9.最佳瘦身早餐:香蕉。10.瘦身大餐:鱼。 【醋不能减肥】喝醋减肥法曾经风行一时,日本、台湾就流行过将黄豆泡在醋里腌渍成醋豆,声称每天早晚吃10~20颗,就能达到减肥效果。所持论调是醋能提高身体的新陈代谢作用,防止脂肪堆积,但是营养专家对此都摇头表示,目前并没有确切的研究支持这种说法。----【10个加速瘦身饮食习惯】1.少吃油炸食物;2.生菜色拉不如炒青菜;3.调味料重的食物少吃;4在外饮食尽量以套餐为主;5.多吃蔬菜;6.避免边吃饭时边喝酒;7.少量多餐;8.以白开水为主要饮料; 9.不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物;10.吃水果也要适度。【有助保持身材的5种蔬菜】1.西芹瘦脸:粗纤维帮助肠蠕动,排毒养颜;2.草莓瘦腰:天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪;3.白萝卜瘦大腿:促进脂肪类物质新陈代谢;4.葡萄柚瘦背:影响人体吸收糖分;5.番茄瘦小腹:阻止脂肪被肠道吸收。【瘦腰+瘦背魔法】1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地。2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。3.头部尽量后仰,保持此动作1分钟。重复5-10次。【减肥七招】①多做燃脂运动:30分钟以上;②吃红辣椒:加快新陈代谢;③多喝绿茶:增加体内降肾上腺素的水平,加快新陈代谢速度;④少吃多餐:稳定体内的血糖水平;⑤不要过度节食:防止代谢紊乱;⑥保证每天吃早餐:加快脂肪的燃烧;⑦每天喝2~3杯牛奶:多消耗70%的身体脂肪。【减肥大敌 饭后绝不能立刻做的8件事】1、不要立刻吃水果;2、不要立刻喝茶;3、不要立刻吸烟;4、不要立刻多饮水;5、不要立刻喝汽水;6、不要立刻做剧烈运动;7、不要立刻看书;8、不要立刻洗澡。【5种瘦身果蔬 击破身体5处赘肉】最瘦脸蔬菜——芹菜;最瘦腰水果——草莓;最瘦腿蔬果——白萝卜;最瘦腹蔬果——番茄;最瘦背水果——葡萄柚。 【减臀部&高跟鞋的正确穿法】趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。为了美臀在床上动起来~!。【家务小改造 丰胸瘦腿翘臀】拖地——减肥不减胸;擦桌子——告别蝴蝶袖;晒衣物——转出小蛮腰;擦窗——立刻长高2厘米;清理杂物——塑造完美臀;洗碗——练就模特腿;铺床——再现性感锁骨。 【果蔬瘦身冠军】①瘦脸冠军西芹,热量少,咀嚼性强;②瘦小腿冠军西瓜,排盐消水肿;③瘦腰冠军草莓,含有天冬氨酸除腰部水分脂肪;④瘦大腿冠军白萝卜,含有芥子油,燃烧脂肪;⑤瘦小腹冠军番茄,排除肠道毒素油脂;⑥瘦背冠军葡萄柚,热量低影响人体吸收糖的方式。【改变吃饭顺序助你减肥】减肥者调整吃饭顺序可增加饱腹感且加速减重,具体可参考下述做法:顺序一:先吃蔬菜;顺序二:喝汤;顺序三:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物;顺序四:吃米饭;顺序五:最后吃水果。
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