减肥，为什么越减越肥

　 减肥减肥，结果越减越肥，这到底为什么？减肥可不是靠你一腔热血喊喊口号就能成功的，减肥是需要科学方法的。首先就得从了解自己的身体开始。 　　1.水肿型肥胖 　　主要是由于身体的消化系统操作功能不足，导致身体多余的水分无法排出而积累在体内导致的肥胖。这一类肥胖者主要表现为“下半身胖”，食欲一般，但手脚无力，不喜欢运动。对于水肿型肥胖者而言，减肥不能再去拼命节食了，因为导致肥胖的原因并不是体内脂肪过多。 　　减肥方法：要多吃利尿的食物，如：冬瓜、黄瓜、白菜、葡萄柚、苹果、绿豆等，多吃蛋白质以及蔬菜，尽量少喝饮料，减少盐的摄入量。做一些比较舒缓的运动，像瑜伽、慢跑等。 　　2.肌肉型肥胖　　 　　肌肉型肥胖者大多都是由于之前运动量大，肌肉发达，后来减少运动量，脂肪附着在肌肉上而导致的肥胖，这类人群减肥比较困难。 　　减肥方法：饮食尽量以清淡的素食为主，减少蛋白质的摄入量，多吃水果蔬菜。肌肉型肥胖者应该进行缓慢持久的有氧运动，增加运动时间，软化硬的脂肪细胞。 　　3.脂肪型肥胖 　　主要是由于主食摄入量大，运动量少，身体对的新陈代谢较慢导致的。一般表现为全身肥胖，而且肌肉松弛，可以看到明显的皮下脂肪，非常柔软。 　　减肥方法：控制饮食，不吃零食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、韭菜、海带等，增加饱腹感。再配合全身型运动，游泳、慢跑之类的，并且要坚持。　 　　4.贫血型肥胖 　　主要是因为体内血液不足，身体机能下降，代谢功能发生异常。这类肥胖者一般表现为食欲正常，但小腹饱满凸出，手脚细但是上身胖。由于肥胖的原因是血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃环境补气固肾，肥胖就会消失。 　　减肥方法：在饮食上少吃肥肉，油腻食物。适当多吃瘦肉，动物肝脏，鸡鸭猪血，鱼虾类。多吃新鲜蔬菜，多种水果，可以服用具有补血作用的四物汤来改善贫血的状况，使身体代谢正常。