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孕育养娃神器
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冬季坐月子，这4个部位必须暖起来，否则……
坐月子是准妈生产后非常重要的一个阶段，月子护理质量也将直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。
而冬天坐月子最讲究的就是保暖，身体血气好了、护理好了、身体自然就会恢复地更好。
冬季坐月子
4个部位，必须暖起来
新妈产后会比较虚弱，抵抗力会稍微弱一些，如果此时头部受到寒冷刺激，血管收缩，头部肌肉一紧张，就容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
所以，建议新妈们在温度较低的情况下，尤其是需要出门的情况下，一定要注意头部的保暖。
产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。
这主要是因为人体肚脐皮下没有脂肪，所以紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激就会特别敏感，容易受凉。而一旦受凉，腹泻在所难免。
虽然，冬天把整个人都包成粽子并不可取，但穿的太少肯定是不行的！孕产妇关节处是最容易受到寒冷侵袭的，如果不想以后“老寒腿”发作，就一定要做好自己的腿部位的保暖工作。不然，腿部酸痛是时刻“跟着”你的。
所谓“寒从脚底生”，就说明了脚部保暖的重要性。一般说来，肾经处于脚根部，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。
保暖很重要，
但陷入误区更可怕！不过，许多人看见上面说，坐月子受凉之后会对新妈不利的影响之后，就会说：那还不容易，只要多穿点或者不出去，就在家里呆着，把窗户关严一点，不受风不就行了嘛~
如果这么理解，其实又陷入了另外2个保暖误区——
产妇的居室应该是以清洁舒适为宜。定时通风换气、保持室内空气新鲜对于产后身体恢复都是非常好的。
所以，要求冬季保暖并不等于要求天天门窗紧闭、新妈不出屋。
▶ 科学坐月子建议：
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✔ 湿度、温度适宜：冬季室内相对湿度55%?65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。
✔ 适当开窗通风：通风换气时，室内温度变化最好不超过2~3℃。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖即可。
✔ 晒晒太阳未尝不可：充足的阳光，会让人精神愉快、心情舒畅。所以产后1周，在天气好的情况下，让新妈出去短时间的晒晒太阳、活动下四肢，呼吸下新鲜空气也是有助于恢复的。
✔ 适当运动：卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。所以，新妈坐月子期间也不必整天闷在房间里，应下床适当走动，促使气血流通，有助恶露排出。
新妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但也绝对不是穿得越多越好！
保暖仍然当以舒适，无热感为宜。
▶ 科学坐月子建议：
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✔ 被褥不要过厚：即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。如果可以的话，每1～2周换洗、曝晒一次。
✔ 衣着应宽大舒适：衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，方便哺乳。
✔ 衣着要常换：特别是贴身内衣更应经常换洗，内裤最好一天一换。上内衣也要两天一换，以保持卫生，防治感染。文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。
✔ 根据实际情况添减衣物：保暖很重要，但也需要根据自身感觉来增减衣物，产妇舒适才是最好的。
新妈妈除了生活中的必要保暖外，心理上也需要“暖”意十足。此时，老公应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁。
家人也可以主动帮助新妈照料小宝宝，让新妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪，让她感受家人的盎然“暖意”~
（来源于网络）
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