打卡减肥

别人母乳喂养一直瘦，我反而胖了不少。自己总结了一下感觉自己吃太多，每天嘴巴没停过，吃甜食，零食，喝汤太多有关系，另外奶水太充足了，奶涨痛，挤出来的奶老公都快喝不完了。 从现在开始不吃零食，少喝汤，吃清淡的为主。希望在保证奶水足的情况下瘦到孕前体重。 身高152cm,孕前84斤，产前112斤，产后102斤，出月子102斤。 目标84斤。坚持每天早上空腹排便后称体重。 饮食习惯： 1,重点：改变狼吞虎咽的吃饭习惯；一定要细嚼慢咽，细嚼每口饭20下以上才咽下去。 2,重点：吃饭7分饱，或者8分饱，只要不饿就行。 3,多喝牛奶，多喝开水，改变坚持以后不喝饮料，奶茶，咖啡的习惯。 4.睡前4小时前坚决不吃任何东西，22:30点睡觉也就是19:30后坚决不吃任何东西，坚决不吃夜宵。 坚持每天打卡，希望大家监督，谢谢！