产后大把掉发，多毛星人惨变脱毛星人？

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导致产后脱发的最大内因

雌激素降低：在怀孕期间，体内雌激素量增多，头皮处于一生中最健美的状态，头发生命周期也相应延长。而当孩子降临人间，新妈妈体内的雌激素含量恢复到怀孕前的正常平衡状态，相对孕期而言，雌激素明显“降低”，也因此使得那些“超期服役”的头发纷纷“退役”，形成脱发。脱发周期大约在4至6个月，长则一年以上，直到发量重新平衡就会停止。哺乳期睡眠时间减少、精神紧张、生活习惯改变，也可能导致周期延长。

TIPS：按照人类的平均发量来说，每天掉发在50-100根，都属于正常脱发，不必过于恐慌。

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导致产后脱发的几大辅因

1.洗发频率

产后因天气原因或者传统坐月子观念，选择长时间（一周以上）不洗头，头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至脱发。

2.不当干洗

很多新妈妈选择了干洗方式替代水洗。殊不知，过长时间的干洗不仅不能保护头发，还会损伤头皮健康。干洗过程中，洗发水在头皮停留时间过长，打破头皮环境的健康平衡；发丝摩擦力的加大也会导致发丝毛鳞片受损。

TIPS：如需干洗，建议时间不超过6分钟。

3.精神压力

产后抑郁，对自己和孩子的未来感到迷茫，精神压力越来越重，在生理上，体现为人体立毛肌收缩、头发直立，荷尔蒙及神经机能紊乱，抑制毛发生长功能。

4.长期熬夜

带宝宝、喂宝宝导致新妈妈睡眠不足，造成头皮生命循环周期加速，毛囊无法及时吸收来自头皮的营养，头发越来越细，最后脱落。

5.频繁烫染

孕期、哺乳期不敢烫染，断奶后急于去发廊美一美，也是人之常情。但是烫染频率过高，间隔时间过短，烫染后没有注意加强护理，会使头皮环境失衡、敏感，引起脱发。

6.快速减肥

新妈妈在断奶之后，为了快速减肥恢复身材，采取饥饿、断食等极端减肥方法，摄入食物种类过于单一，带来的后果是蛋白质和维生素的缺乏，头发缺乏生长必需养分，无以为继。

此外，短时间内体重大幅下降，也会导致体内荷尔蒙失调引起脱发。

7.胡吃海喝

断奶后的另一个极端则是胡吃海喝，断奶对馋嘴妈妈（比如我自己）而言，好似出狱解禁，大量食用刺激美味（海鲜、麻辣、各种高糖甜食、各种酒），也会阻碍头发的正常生长。

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产后脱发的注意事项

1.保持头皮头发清洁

时刻保持头皮的清洁是护发的首要原则。我建议洗头频率如下：油性头皮天天清洗；健康头皮2~3天清洗一次。选用针对头皮问题的功能型洗护产品：现在的洗护产品大多针对头发清洁。我们应当更多选用针对头皮问题的功能型洗护产品。只有头皮健康得到改善，头发的问题才能从根本上得到解决。皮之不存，毛将焉附，说的就是这个道理！洗发时水温略高于体温即可，过高的水温会造成头皮的灼伤引起异常敏感。每次洗发后一定要完全吹干头发，保持头皮的清爽。

2.经常按摩头皮

可以多用气垫梳来梳理头发，或者十指指腹呈八爪鱼状按压头皮，促进血液循环，增进毛囊健康。每日睡觉前和次日起床后，双手十指张开（呈八爪鱼状），指腹接触头皮，略用力向下向外揉动头皮。是揉动哦！揉动！揉动！重要的事情一定说三遍！不是用指甲挠，不是摩擦，不是指梳……。动作的要点是，手指插入头发中直接按揉头皮，带动头皮做沉缓而有力的按摩。特别留意发际线部分，这是很容易积存压力的地方。

TIPS：用指甲抠头皮是一个非常坏的习惯，一定要制止。因为头皮的皮肤其实非常薄，仅次于眼周皮肤，比我们的脸颊皮肤更娇嫩，在尖锐指甲的作用下容易破损，造成细菌感染。

3.尽量不要扎紧马尾

扎马尾，特别是长期保持很紧的扎法不可取（清朝人已哭）。在牵扯力的作用下，头皮一直处于紧绷拉扯状态，长此以往会引起毛囊松动，头发脱落。

4.合理烫染选择

爱美乃人之常情，完全拒绝烫染真的好难。但要合理规划烫染频率，并选择专业沙龙和专业产品，最大程度减少染烫对头皮和头发的伤害。烫染后加大护理的力度。

5.健康生活方式

营养全面且均衡的膳食搭配，既不要为了急于恢复身材而节食，也不要出于哺乳的需要而过多摄入高热量的食物，母体和宝宝都需要高蛋白低脂肪低热量的优质营养。养护头皮头发，可以适当补充黑豆、黑芝麻。尽量保证睡眠时间和睡眠质量。适当做一些产后恢复运动。

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产后脱发的压力缓解

产后母体在生理机能上的变化，荷尔蒙水平的变化，以及照顾新生儿的压力，都会影响到心理状态。70%~80%的产后女性都曾经出现过一定程度的“忧郁”，大部分女性会在自我调节后恢复，但这种“忧郁”也可能成为产后抑郁的初期征兆。

大量的调查研究标明，人的情绪对神经内分泌系统会产生很严重的影响，进而危害到人体各大系统的健康。脱发问题也被认为和情绪焦虑有很大的关系。

调节产后的情绪，可以从以下几点入手：

1.腹式呼吸

大多数女性习惯用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。平时可以有意识地训练自己采用腹式呼吸法，把呼吸一次的时间控制在10秒~15秒。深深吸气，感觉空气直接进入腹部，如果把手放在腹部能感觉到微微隆起；沉而缓地呼气，想象把自身的负面情绪一起呼出。

2.闻嗅精油

纯植物单方精油的分子极小，能够通过嗅觉通路刺激人体下丘脑，对情绪产生影响。橙花精油对产后抑郁的效果很好；佛手柑精油也能抗忧郁、消除焦虑。可以在纸巾或者闻香纸签上滴1滴纯精油，结合前文提到的腹式呼吸法，同时配合舒缓静谧的音乐，进行5~7分钟的闻嗅，这对我们的情绪能起到非常好的放松作用。有些妈妈可能会担心精油通过乳汁传给宝宝，会过于刺激。其实，精油在人体中的代谢非常快，且不会有残留，而且吸嗅进入体内的量也是极其微量的。实在有担忧的妈妈，可以选择在一次哺乳后进行闻嗅放松。

3.亲子抚触

给婴儿按摩能帮助产后妈妈平复焦虑，建立良好的亲子关系。如果不会专业的婴儿按摩手法，可以只是在宝宝皮肤表面春风拂面般抚过，或者只是用温暖的双手坚定地握住宝宝的小手小脚，这样也能和宝宝建立爱的连接。按摩时也可以配合使用植物基础油（如甜杏仁油、葡萄籽油）或婴儿按摩油。妈妈的情绪稳定，对宝宝的健康成长至关重要。统计表明，大多数敏感体质的婴幼儿，妈妈多多少少存在着焦虑。

4.加强沟通

把自己的不安紧张，如实告诉家人。产后的一些小情绪并不是“作”，而是荷尔蒙变化导致的结果，需要得到家人的帮助和支持。可以和育儿经验丰富的女友或者女性长辈多交流，听取经验。如果觉得自己有抑郁倾向，及时进行心理咨询。

（来源于网络）