冬季坐月子要注意啥？最全指导看这一篇就够了！

　　冬日临近，妈妈们将要度过一个有点“高冷”的月子期。冬季气候特殊，天干物燥、室内外温差大、饮食进补也有讲究，因此我们从衣食住行这些生活细节入手，整理了一份冬天坐月子的实用指南，妈妈们赶紧来学两招吧！

　　
　　冬季坐月子：居家出行篇
　　
　　产妇月子期多在室内静养，冬天更是要注意室温、湿度等居家环境；但也不能整天在家“闭关”，偶尔去户外透透空气也是需要的。
　　
　　不受风≠不通风
　　
　　冬天坐月子也要每天定时打开门窗通风，否则空气混浊对母婴健康都不利。如果担心寒风受凉，可以去其他房间暂时避一避。
　　
　　温度湿度两相宜
　　
　　 使用空调或暖气，温度设定在25℃左右比较适宜。不少妈妈会使用加湿器保湿，那么湿度控制在50%-60%即可，过于潮湿会为细菌滋生提供有利条件。
　　
　　别怕冷就足不出户
　　
　　趁着天气好，尤其是午间气温相对较高的时候，宝妈可以外出呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳对产后恢复很有帮助。记得出门穿戴要保暖，外出时间也要量力而行，建议每次不超过半小时。

　　
　　冬季坐月子：衣着保暖篇
　　
　　月子期要注意风、寒、湿气的入侵，所以妈妈的衣着保暖相当重要。更何况冬季坐月子，宝妈的衣着肯定是要厚实些，怎么穿、穿什么都有讲究。
　　
　　别怕臃肿，就要柔软松垮
　　
　　爱美的宝妈别怕臃肿，过于紧致的着装不利于血液流畅，哺乳的时候穿脱不方便，甚至对胸部造成压迫引发乳腺炎。另外，衣物材质以纯天然棉、麻、丝质地为佳，柔软且透气性好的羽绒保暖效果也是极好的。
　　
　　冬天也要勤换衣物
　　
　　冬季出汗少，替换衣物的频次也会降低，但是产后宝妈还是要勤换、勤洗贴身衣物，另外日常使用的被褥、枕头也要借着阳光充足的日子好好晒晒，可以起到杀毒消菌的作用。

　　
　　冬季坐月子：饮食调理
　　
　　冬季本就是进补时节，但是比起单纯地给月子餐“加量加码”，产后妈妈更应该弄明白怎么吃、怎么补对身体最有益处。
　　
　　谨防生冷进食的小细节
　　
　　产后妈妈忌生冷，这在冬天尤其值得注意，哪怕是常温食材对于宝妈来说可能都偏凉。比如，新鲜蔬菜不要凉拌吃，水果先在温水里浸泡再食用，还有餐后漱口刷牙记得也要用温水。
　　
　　冬季进补别太猛
　　
　　产后妈妈进补要注意循序渐进。宝妈在生产后1-2天，以易于消化的食物为主，别太心急就进食油腻的“硬菜”。产后1周饮食恢复正常才开始“食补”，建议少食多餐为宜。

　　
　　冬季坐月子：特殊护理
　　
　　除了日常衣食住行，妈妈在月子期还需要一些特殊护理。一方面是妈妈自身的个人清洁护理，另一方面则是关乎到宝宝的“粮仓”——乳房的保养。
　　
　　对于新生宝宝来说，妈妈的乳汁是最佳天然食品，尤其新生婴儿体质较弱，母乳所含的乳铁蛋白以及MFGM乳脂球膜能够为宝宝筑起防御屏障，抵抗病毒入侵，同时还能提升宝宝的脑力发育。所以在干燥寒冷的冬季，妈妈要格外重视乳房保养，别让宝宝断了“口粮”。
　　
　　冬日也要尽情“洗刷刷”
　　
　　产后妈妈在冬天完全可以洗澡洗头，而且保持个人清洁对伤口愈合也有帮助。要坚持淋浴，注意浴室的保暖避风，水温控制50℃左右；浴后要立即擦干身体，穿好衣物，以免受凉。
　　
　　加倍呵护乳房
　　
　　冬季皮肤易干燥，月子期妈妈又要频繁哺乳亲喂，双重压力下乳头及四周的皮肤不堪重负。所以切记每次哺乳后排空乳房，保持皮肤干燥。一旦出现皲裂，妈妈也可以用乳汁涂抹在乳头和乳晕处，因为母乳富含蛋白质同时具有抑菌作用，可以加速皮肤愈合。

　　
　　坐月子的重要性不言而喻，这不仅是妈妈产后调理的关键期，同时也与母乳喂养息息相关，宝妈休息好、恢复快、身体状态佳，自然也会对乳汁分泌有所帮助。因为母乳具备了近乎完美的营养成分，尤其是母乳所含的乳铁蛋白，有助于延续宝宝的天生保护力，甚至对婴幼儿的心智发育都有帮助。
　　
　　因此，妈妈们不妨预先做好功课，好在寒冬腊月也度过一个顺利舒心的月子期，那么宝宝也就有“口福”，以妈妈的乳汁助力健康成长。