眼看着小宝贝从出生时50-60厘米的身高,慢悠悠地、长胳膊、长小腿地扩张版图,母子亲情在拥抱和喂哺中温馨地交织起来,乳汁成为妈妈“臻”贵的母爱表达。YES to妈妈爱的天性,YES to宝宝对妈妈的依恋,母乳无可非议地成为妈妈和宝宝之间最亲密的信使。
坚持母乳喂养最利于宝宝的成长
母乳含有小宝宝所需的绝大部分营养素,而且非常有利于小宝宝的消化吸收。
· 蛋白质、铁、锌、硒、碘、叶酸、维生素A、胆碱和长链多不饱和脂肪酸(例如DHA和ARA),为0-6个月宝宝大脑发育提供充足的营养支持。
· 高质量蛋白质和钙,是宝宝体格(肌肉骨骼)发育的营养基础;
· 丰富乳糖和脂肪是宝宝活动所需的能量来源。
哺乳期妈妈的饮食建议
母乳中部分营养素的水平受日常饮食结构的影响非常大。哺乳妈妈在饮食中注意摄入的食物种类和分量,保证乳汁质量。
每日饮食种类建议:哺乳妈妈饮食应包括5类基本食物——谷物、水果、蔬菜、肉类、奶制品,保证营养种类的摄入足够丰富。
每日饮食分量建议: 谷物、大米、面食类主食360-600g,水果类120-240g,蔬菜类360-600g、肉类(家禽、鱼肉、鸡蛋等)220g、奶制品400-500ml。
要注意:千万不要因为担心发胖而减少食物摄入哦。中国居民膳食指南推荐,1-6月乳母每天需补充500千卡热量(如80g鱼虾+80g瘦猪肉+500g奶制品)。而宝宝需要大量的钙来促进骨骼生长,您可从奶制品及高钙食物中获取所需的钙,如三文鱼、大豆、西兰花、扁豆、胡萝卜汁等。
美赞臣温馨提示:
如果您的孕妇奶粉没有喝完,宝宝出生后还可以继续喝(保质期内),奶粉里的DHA、胆碱、叶酸、铁和其他多元微量营养素,可以帮您获得全面的营养,进而全面提升乳汁的质量。
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