那些年，她们都经历过的产后抑郁
“我也不知道我怎么了，就是想生气、想吵架、想哭。”“妈妈做了再好的饭菜，可我就是不想吃，一点儿食欲也没有。”“每天浑浑噩噩，日夜颠倒，没法睡一个安稳觉，喂夜奶的时候觉得日子过得没有希望了。”
就要生产的你，听到这些会觉得是“危言耸听”；生过宝宝的你，也许和你的经历相似；也许你足够强大地度过了这段日子，也许你从始至终都非常快乐享受。
无论如何，产后的这个月，是每个女人一生中变化最大的日子。
是什么引起了产后抑郁？
研究表明：产后抑郁是由于分娩后，体内雌激素、黄体酮等孕激素极速下降引起的，这是大自然的力量作用。当然，产妇面临的不仅是生理上的问题，在心理上，生产可能是一个女人一生中面临的最大改变，自此，生活翻天覆地。产后抑郁是多方面的压力导致的，试想一下：多了一个昼夜颠倒、天天只会哭的小娃娃；从两个人的小家变成双方父母都参与进来的多人关系；育儿观念的不一致；身体疲惫、伤口疼痛……
产后抑郁的表现有哪些？
大约八成的产妇会在生产后的一到两周内感到情绪波动、易哭易怒、过分敏感、焦躁难耐、注意力分散等。一般来说，在家人的关怀中，随着各项激素指标慢慢恢复，和宝宝建立起亲密的关系，情绪问题会自然痊愈。
但如果持续下去仍不见好转，甚至继续恶化，产生了失眠、脾气暴躁、食欲不振、对自己和其他事物都缺少兴趣、不断自责、失去信心等，可能就是患有产后抑郁症了。严重的抑郁，甚至会伤害自己，伤害宝宝和他人。
面对产后抑郁我们可以做些什么？
｜好好休息。产妇的首要任务就是休息，因为怀孕和分娩实在是消耗了太多的体力，产后还要哺乳。所以试着把任务分配给其他人，先不要惦记着事事亲力亲为。
｜接受情绪。意识到自己患有产后抑郁的妈妈，不要去逃避自己的不开心，不要硬撑，找个信任的人，家人、朋友，或者可以去网络倾吐，接纳成为妈妈的角色，接纳自己的情绪。
｜适当活动。一直躺在床上难免胡思乱想，下床活动一下，把注意力放在身体的恢复上。产后瑜伽，是个非常不错的选择，能够使得身心放松平和。
｜亲子关系。随着哺乳、抚触，你会慢慢发现宝宝的回应，好的亲子关系既是宝宝成长的开始，也是我们初为人母最为快乐的时刻。
｜亲密关系。产后的恢复中，宝爸的配合也是很重要的，要让宝妈有安全感，不要让她觉得太委屈。妈妈也要想想有多久没两个人约会了，除了宝宝，伴侣更是和你一起面对一切的人，吃个饭、看个电影，或者就是好好聊聊，增进相互的理解，也让爸爸参与到育儿过程中来。
｜兴趣爱好。妈妈们也可以选择给宝宝做成长日记、画画、听音乐等等感兴趣的事情。
美赞臣温馨提示：
产后抑郁的预防比治疗更重要，在怀孕前、生产前强大自己，方能在生产后给宝宝更好的能量。怀抱着对家人、对宝宝、最重要的是自己的爱，就能度过每一段看似艰难的日子。”
产后抑郁不是矫情，这是一段需要家人特别关怀的时期，也请新手妈妈更加关照自己。
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