月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；
适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了
黄花菜炒鸡蛋
准备食材：干黄花菜1把、鸡蛋2只、色拉油适量、食盐适量、葱少许。步骤1：黄花菜用水泡透后，要一遍一遍用清水漂洗直至黄水变清即可，这一点很重要，若不清洗干净，会有苦涩味
步骤2：清洗后将黄花菜挤去水分，切小段步骤3：草鸡蛋打入碗里，加少盐，这样能容易将蛋液打匀起泡
步骤4：锅中入油，油热倒入鸡蛋液摊开转小火，用锅铲划散鸡蛋，倒入黄花菜一同翻炒加少水
步骤5：加盐，撒入葱花，盖上锅子一会就可以起锅了
鸡刨豆腐
准备食材：豆腐1块、鸡蛋2个、食盐2克、小葱1把、胡椒粉1克、植物油适量步骤1：豆腐控干净水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蚕豆大小即可
步骤2：鸡蛋打散成蛋液
步骤3：小葱切成葱花
步骤4：起锅热油，先将一半小葱花下锅，炒出香味儿。然后倒入豆腐碎，快速翻炒约30秒。
步骤5：将打散的蛋液倒入，继续翻炒，蛋夜凝结呈现小粒状
步骤6：将剩下的一半小葱花放进去一起炒， 加一点点盐、一点点白胡椒粉炒匀出锅玲珑玉心
准备食材：白萝卜1个、干贝8粒、小白菜8棵、色拉油少许、食盐1小匙、蚝油适量、水淀粉适量、高汤适量步骤1：将白萝卜切成干贝状厚度，使用模具刻成心形或其他形状，再用小模具从中间刻一个小圆形
步骤2：将干贝放入萝卜中间，摆放在盘中。
步骤3：另起一锅，水里滴几滴油和少许盐，将上海青汆烫至熟，将汆熟的上海青摆放在盘中。
步骤4：将盘子放在消毒锅中，蒸约40分钟左右。
步骤5：倒出蒸盘里的汤汁，加1匙蚝油，再加适量高汤，倒入水淀粉勾薄芡，将勾好的芡汁淋在菜上即可。肉末卷心菜
准备食材：猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。步骤1：将卷心菜切碎，用开水烫一下。
步骤2：葱头也切成碎末待用。
步骤3：油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻。
步骤4：加入盐、鸡精调味。
步骤5：用水淀粉勾芡即成。
（来源于网络）
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