接之前说的减肥计划!!因为婚前就比较胖那时候125,所以之前就有研究过减肥方法!下面说说我的减肥方式,我是自己看了很多文章,自己觉得有用总结的,勿喷哈 当然要有一把体重秤随时监控自己的体重 早上7:00过起床,上厕所,秤体重,喝白开水300ml左右 早餐:最理想的早餐是鸡蛋加浓牛奶,因为我有一个好婆婆,她每天都做早餐,当然是白米饭加菜,所以我的早餐跟正餐差不多,米饭半碗,加蔬菜,有肉加两点肉,大概就大半碗,体重上长0.4斤―0.6斤 我是自己带孩子,多数上午会带着出去走走 中餐:米饭大半碗,肉3块到5块,蔬菜多吃,总为一碗,饭后不能一直坐着,多站站,跟《饭前体重》比长0.6斤到0.8斤 孩子睡觉,我会选择洗点衣服,或者拖地,总之自己找点事做 下午3点过吃个水果,量就一个苹果(中等的那种) 孩子醒了又出去转转目的陪孩子耍,消耗热量 晚餐:六点之前解决掉,跟早餐差不多,大半碗,也是跟《饭前体重》比长0.4斤到0.6斤 然后又出去转 我家宝宝一岁多,他喜欢出去玩,正好我也需要多动动,所以基本都是这样 晚上就跟宝宝收拾,自己收拾,宝宝睡了秤体重,因为这样更接近自己的真实体重,睡前体重跟早上体重最好相差在0.6斤那些,如果你晚上可以代谢掉一斤,那么一天就减了0.4斤,一个月就10斤那些 水的话除了早上300ml,其他时候随意喝,晚饭后就不要在喝水了,白天可以多喝一点
这是我3月份的成果,我自己记的,减了6斤,我还是比较满足了,因为才开始,饭量把握的不够好,零食也记不住,看见了老想吃,有好多天都超量了的,4月目标是下130斤,加油!!! 这是我自己的减肥方法,没有吃减肥药,7分吃3分动,感兴趣的可以交流,不感兴趣的勿喷更多>>
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