大粗腿、水桶腰似乎成了产后宝妈的标配,但是谁都希望别人见到自己的时候能说一句:“哇,你看起来一点都不像生过孩子的人!”
生完宝宝后腿为什么会日益粗壮?
这个不起眼、不自觉的小习惯,很多宝妈从没怀孕时就养成了吧?虽然舒服,但是跷二郎腿会让腿部的血液和淋巴循环收到阻碍,如果频繁地跷二郎腿,更会导致腿部静脉突出,下半身的循环受影响,进而出现浮肿甚至导致腿部脂肪囤积、肌肉僵硬。
生完宝宝后,不少宝妈在恢复期间或是照顾宝宝的时候不撒手,坚决贯彻“能坐着绝不站着”的做法。殊不知,久坐会导致腹部链接腿部的地方、生殖器两旁的鼠蹊部受到压迫,导致血流和淋巴循环系统直流,长时间压迫也容易导致下半身水肿、脂肪水分囤积,从而在大腿根部出现大量橘皮组织。
哺乳期宝妈的钙质随着乳汁大量流失,但是在月经未复潮的时候,骨骼更新钙的能力会比较差,如果不注意补充钙质,就容易缺钙,除了会造成抽筋的影响外,也会导致骨质疏松,减缓下半身循环的速度,加之宝妈可能还伴随着久坐、二郎腿的问题,更加剧了粗腿的形成。
有这些问题的宝妈,如何恢复铅笔腿呢?
为了燃烧体内脂肪,可以根据身体情况适当进行一些轻度运动,恢复并不意味着就久坐不动、久躺不动。在美媛一生这类月子中心里,宝妈坐月子的时候都可以稍微散散步,也可以根据身体情况做些瑜伽和产康项目,让身体的肌肉收缩能力恢复,既有利于身体机能的康复,也有利于身材的恢复。
脚部经络众多,泡脚可以疏通经络,加速血液循环,消除水肿,但是泡脚水不宜过热,温度在50℃左右即可。
既然二郎腿也是导致粗腿的“元凶”之一,正确的坐姿对恢复瘦腿也很重要。宝妈在坐着的时候,要体型自己保持正确的坐姿:上半身直立,双肩稍稍向后用力,大腿和消退呈90°,两脚掌完全着地。长时间的坚持就能形成惯性,不仅有利于宝妈恢复瘦腿,还能给宝妈的气质形象增分不少。
胆经在大腿根到膝盖的外侧区域,宝妈空闲时用拳头沿着大腿往膝盖方向轻敲50下左右,可以促进胆汁分泌,有助于加速分解腿部脂肪。
当然了,瘦腿还需配合一些针对性的运动才能达到效果,但是这些生活细节的纠正对于宝妈的瘦腿和效果巩固来说,也有很大的帮助,具体的针对性运动,宝妈可以多咨询美媛一生的产康护理员,配合一些产后康复的项目,能使宝妈的恢复取得更理想的效果。
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