肚子上的肉好多啊，咋减肥啊

我是办公室里面做文员的，然后每天坐在那里，感觉屁股跟大腿上面的肉越来越多，游泳圈都有好几圈了。平时上班也挺忙的，就没有什么时间出去运动，每天看着这些肉越来越多，我都快愁死了。怎么办啊，能不能让我瘦下去啊。