哺乳期瘦身，一定不能浮躁

5月21日，第二十五次锻炼，今日锻炼内容是练腹和有氧，腹部训练有两部分组成，一部分是在垫子上进行，另一部分是在普拉提器械上进行。垫子上有三个动作，一个是跪姿平板撑20个，一个是曲腿卷腹30个，一个是俄罗斯转体30个，共进行四组。普拉提器械上卷腹是练的左右侧腹和正面卷腹，正面卷腹是髋部向后慢躺，感受腹部发力弓背收腹上起。有氧训练有五个动作，用tabata音乐练了十组，开始是四组休息2分钟，后面是两组休息1分钟，共做了十组，练的有点过了，回到家头还是晕的。说一下动作吧，第一个动作是徒手交叉后撤箭步蹲，练的臀腿。第二个动作是单腿屈膝哑铃上举，两脚平行站立，一腿稍微后撤曲膝跪地，但膝盖不接触地面，站立时哑铃上举。第三个动作是平板撑摸炮筒。第四个动作是8kg牛角包上翻深蹲落。第五个动作是登山跑。拉伸后今日训练结束。 今天是值得特别记录的一天，我维持了很久的体重终于破冰了，而且是在周末两天没有锻炼的情况下体重在稳步下降，现在早上空腹称重是74.2kg，虽然对于很多人来说，我这个体重还是很大，但它已经在落了，对于我快两个月的坚持是个很好的鼓励。现在穿衣服不再是虚的好几个游泳圈了，肉在变紧实，但我要清醒的认识到，我离目标还差很远，虽然我在瘦，但我的体重基数仍然很大，在健身房穿上速干衣，那种贴身的衣服，我的游泳圈依然还在，只是变小而已，坐着的时候还是一大圈肥肉，我的目标不是暂时瘦，我要的是瘦了就不要再胖起来，今天结束的时候路过跑步机，看到以前一起减肥的胖友，他们又反弹了，早知道那时候他们瘦了很多，付出了多少汗水和努力，现在又反弹了。这些告诉我:我才是初见成效，一定不能停，增加力量训练，身体多一些肌肉，就不会那么容易发胖了，况且身体时常在那种忽胖忽瘦状况下，也不会好到哪去，不能浮躁，继续坚持，对于大基数的我，减肥是场持久战，我要加油，为我的美丽事业奋斗到底，加油＾０＾~