哺乳期瘦身，尝试力量+有氧，看效果

5月28日，第二十九次锻炼身体。今天开始改变训练计划，也换了一个新教练。训练内容是力量+有氧。力量训练有三个动作，一个是固定器械的深蹲，做了七组，每组十五个，重量是最小的。做到最后两组腿都有点软了。第二个动作是四十斤杠铃硬拉，拉起的时候杠铃要沿小腿大腿，拉到髋关节的时候臀部收紧要用力顶出去，放的时候不放到底，放到小腿那重新拉起，做了六组，每组六个。第三个动作是固定器械推胸。做了四组，每组十个。做完力量，做有氧。有氧是在跑步机上爬坡走三十分钟，训练结束，最后教练给我做了拉伸。训练感受有三点:第一，刚开始做力量很轻松，做到最后目标肌肉很累，也很枯燥。第二，训练节奏不够紧凑，成就感不强。第三，做完力量再做有氧的时候会有头晕的感受，整个健身房训练结束，回到家还是有点晕的感觉。我回到家小宝已经哭累被奶奶哄睡了，等小宝吃奶后再看她的状态，明天晨起测体重。哺乳期瘦身不易，且行且珍惜。