这些减肥黄金期你可千万别错过！

①少年时期 13-18岁可以说是正在长身体的时候，很多父母会生怕孩子营养跟不上，容易“补过头”养成一个个小胖子。 遥想当年，也就是在中考那段时间大鱼大肉，鸡汤零食的包围下直接体重攻破三位数。 虽说这生长发育期，营养不能落下是真的，但怎么吃可有门道。 饮食方面：高糖高热量高油脂的食物，还是要尽量少吃，影响的不只是体重，还有牙齿健康和皮肤状况。 运动方面：这个时候因为身体机能很好，除了校内的广播体操，还可以在课余时间增加一些像跑步，跳绳，游泳，羽毛球等等的锻炼项目。 ②青壮年时期 40岁之前的青壮年时期可以说是人一辈子当中最好的时期啦，精力充沛，代谢旺盛。很容易忽胖忽瘦的，一顿饭可能会吃胖个好几斤，不过锻炼掉秤也掉得相对容易。 同时步入社会也可能会因为工作压力，作息不规律，饭局多，久坐加班而养起大象腿小肚腩，日渐肥胖。 每个人因为个人情况不同，减肥的需求也不同。大家可以根据自己的个人情况，从日常的生活习惯开始调整，控制饮食，增加运动，这段时期的减肥效果还是明显的。 特别需要注意的点就是千万不要盲目尝试极端的减肥方式，以牺牲身体健康为代价，可得不偿失。 ③中老年时期 随着年龄的增长，人的身体机能也开始走下坡路，代谢逐渐减慢。这也是为什么很多人年轻的时候身材还保持得很好，人到中年就“发福”得厉害的原因。 但同时也因为积累了一定的经济基础，在身材管理方面的开支能有所增加，可以通过参加私教课程，获得更加针对性的指导。 饮食方面：人到中年，就不可能再像年轻时候那样大胆放肆吃啦，饮食也要注意少油，少盐，少糖。尤其是三高人群，不仅仅是为了身材考虑，更是为了降低患病风险。 运动方面：这个时候的运动，就不建议进行高强度训练了，但是日常锻炼也是不能少的，像饭后散步，或者太极是不错的选择。 ④经期 对于女孩子来说，每个月总有那么几天“不方便”。坊间传言，这段时间还能享受不用运动且多吃不胖的特权？ 很可惜，并不能。虽然研究发现，经期激素水平发生变化，基础代谢也会有所波动，但是真的没有特别明显。 相反，经期胃口会变好，说不定还会吃得更多，而吃多同样也会胖！经期减肥事半功倍这个说法，显然不靠谱的！ 当然，经期减肥，有些事儿你还是必须得注意一下的。 时间方面：即便是你是有运动习惯的健身er,也不建议在月经刚来的1-3天（出血量多的情况下）就进行运动。 更好的选择是在月经中后期，出血量变少的时候再开始。 运动类型：运动最好以上肢训练为主，等后期出血量不多时，也可以选择慢跑或者瑜伽。 日常饮食：适当增加一些脂肪和碳水的摄入，实在想吃甜食也可以稍微吃点，但不要贪多。饮食不必像平时那样严格，越压抑会更容易被反噬。 ⑤最黄金时期 趁现在 减肥虽然没有捷径，但真的很公平。无论在任何时期，只要你肯付出努力，都会有收获。 与其纠结那么多，不如从现在开始，立马行动！趁早变成你想要的样子吧！