给想减肥的亲们一个健康的食谱吧！

大家都知道胖除了缺乏运动，还跟摄入的热量有关，给大家分享一个健康的食谱，可以尝试下哦~ 不建议吃米、面，因为里面含有大量的糖分和淀粉 早餐:吃鸡蛋清，不许蛋黄（2个月内），无糖豆浆，脱脂牛奶（不许超过300ml） 中午:水煮菜（油麦菜，菠菜，油菜，菜花，西蓝花，萝卜，白菜）少油少盐吃六分饱 晚餐:水煮菜，凉拌菜少油少盐，芝麻酱禁止，建议吃苹果不许超过2个一天（含有苹果酸利于分解脂肪）6点之前吃完！ 酒类，饮料，奶油，巧克力，膨化食品，油炸，烧烤，米线，麻辣烫等禁止 水果类:（榴莲，香瓜，西瓜，荔枝，葡萄，香蕉坚决禁止）蔬菜（土豆，红薯，粉条，藕粉鱿鱼，墨鱼禁止，小米粥和鸡蛋禁止一起吃）坚果类禁止，因为2两瓜子相当于5碗大米饭的热量，胖跟摄取的热量有直接关系，如果实在想吃点肉建议（水煮虾几个即可） 管住嘴迈开腿很难，有人不愿意坚持不愿意运动又馋还不想花钱减肥，那真的只能胖着了！ 我身高164体重95还想下90呢，有没有一起要减肥的！