减肥必经这5大阶段，想瘦的赶紧看过来~

减肥要管住嘴，迈开腿，对于大多数人来说并非易事！所以想要真正瘦下来，就需要排除各种诱惑，坚持到底！

但在减脂过程中，每个人都是经历5大阶段，到底有什么方法能够安全度过这些阶段呢？今天，我们就一起来看看！

一、调整期

刚开始减脂，身体要先适应饮食和运动的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。这时候，有些人会出现减脂了好几天，但体重一斤都没少的情况。

其实，这是正常现象，当你做好准备开始减脂时，你的身体需要做准备活动，这时你要做的就是坚持运动，不要急躁，不能放弃。

二、减重期

通过了调整期的考验，只要管住嘴与迈开腿，离减脂效果就不远了！

你会发现，通过坚持正确的减脂模式（运动+饮食），自己的体重开始明显下降。如果自己本身肥胖技术比较大，体重就会掉得更明显，一个月就能从外表看出效果。

建议继续坚持正确的减脂方式，同事保持规律的生活作息，运动要保持，喝水也要坚持1

三、平台期

平提起是减脂路上最可怕的一个时期，许多小伙伴都败倒在次时期。这一时期，减脂将达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2粥都掉不下1斤，体重开始保持不变。

如果在此阶段，你需要做出调整，不能再只摄入某一种一样，要兼具补充蛋白质、脂肪；同事要加大你的运动强度或是换种运动形式，比如可以吧跳绳换成游泳等。

四、塑形期

进入塑形期也就意味着减脂快要成功，但还差一步。而这时候虽然瘦下来了，但皮肤比较松垮，建议增加一些力量运动，帮助你把减脂后的身体变得更有型、肉更紧致一些。

减脂达到理想状态后，身体需要建立心的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。这时候建议慢慢回到正常饮食中，不能暴饮暴食，运动也不要突然停下来，可以适当减到每周1-2次，避免反弹。

减脂需要 “耐心+毅力+信心+方法”，及时通过补充酵瘦酵素，排除身体毒素，促进脂肪燃烧，以达到更快瘦身目的，也同样需要时间。

所以，大家不要想一蹴而就，只要不轻易放弃，那么大家一定可以瘦身成功~