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自从《东京女子图鉴》火了之后，《北京女子图鉴》跟着火了，现在《上海女子图鉴》热潮正旺。独立女性开始成为社会主角，某知名杂志把三位女主并列刊出，眼神被吸引之处，不可方物。
从左往右：《北京女子图鉴》戚薇 /《东京女子图鉴》水川麻美 /《上海女子图鉴》王真儿
同样是都市白领的你，是不是经常抱怨工作太忙，忙得每天锻炼半小时的时间都挤不出来？又或者是用一些“没有锻炼场所”这样苍白的理由，每天工作完就倒头大睡？
都说“活得有质感的女人总有自己的坚持”，想要更好的职位自己去争取，想要更好的身体自己去争取，想要更好的爱情也要自己去争取。
独立女性总是内外兼修，尤其是到夏季，拥有“锁骨杀”，“美人肩”的职场小姐姐更是回头率200%，那些时装大牌的抹胸裙子、吊带裙子、露背裙子，全部都是为她们设计的。
我身边有个女友，每一次逛街，都buy buy buy了许多很美的裙子，可我就没见她怎么穿过。每一次我都打趣问她那些美腻的裙子在柜子里还“活”得好吗？她就跺脚说平时久坐办公室肩膀不但疼得要死，现在连外形都不好看了！于是我翻了这三位女主的香肩照片给她看，她当场就忧伤得差点抑郁，大家都是都市精英白领，为啥她们的是香肩，我的是肉肩。有图有真相，我们先来看看图鉴中三位小姐姐给大家示范香肩时尚穿搭：
★ 《东京女子图鉴》水川麻美 ★
水川麻美的香肩hold住了《东京女子图鉴》里面的几位男主，小吊带裙小露香肩，性感迷人。最近她的新片《双重幻想》准备上线，据说片中她又再次迷倒几位男主，香肩美人再次出发探寻女性的敏感内心。
★ 《北京女子图鉴》戚薇 ★
大概是在《北京女子图鉴》里面练出了一股少女感，原本拥有性感香肩的戚薇更加有国际味了。最近她身穿KENZO 2018秋冬秀款，出席品牌2019 春夏时装大秀。温柔+悬垂感的连衣裙，戚哥的女性魅力无法挡。
★ 《上海女子图鉴》王真儿 ★
近日，王真儿的一组写真曝光，“锁骨杀”+“美人肩”，多种风格定义不一样的职场“潇洒魔女”。戏里戏外的她干练率真，又有温柔知性的一面。《上海女子图鉴》点击率破7亿，从素面朝天到精致高级，都是气质最撩人。
看到这里我觉得我女友家中的夏日衣柜已经可以凉掉一半了，抹胸裙、小吊带都是很挑人哒，香肩要如何养成？这里有几位演艺圈的前辈也可以跟你分享一下：
★ 《邪不压正》周韵 ★
《邪不压正》准备上映，周韵（姜文妻子兼女主）的一字肩把彭于晏小哥哥的胸肌都给秒杀了，据说她平日会和姜文一起做瑜伽练习，在采访中她坦言说之前演绎《一步之遥》的时候，拍摄的条件和环境真的还蛮辛苦的，而且在戏中武六的角色又有很多动作戏，还好平时都有一直在坚持练瑜伽保持体力。这位经常练习瑜伽的大姐姐，你能看出她已经40岁了吗？
★ 《和平饭店》陈数 ★
42岁的陈数大家一定不陌生，今年年初出演的《和平饭店》的特工，被网友评为中国穿旗袍最好看的女人，秘诀是什么？伦家在2004年就已经获得印度甘地瑜珈学院中级教练员证书，而且开始成绩还非常优异！关于瑜伽，陈数说：“练瑜伽，要从技术上升到情感，让自己心情舒畅。”
★新晋妈妈 谢娜 ★
刚生完小孩复出的谢娜，在微博立flag说要3个月内练出马甲线，你相信吗？看到她练习空中瑜伽一套一套的，小伙伴们还真要相信了，看看她近期拍的杂志封面，就很有香肩美人的感觉。看来马甲线也是指日可待。
所以这些冻龄女神们教会我们，想要有女神气质，瑜伽得妥妥地练起来，尤其是打开锁骨、开肩的瑜伽练习必不可少。今天，Linda酱和Yoyo小姐姐为大家带来的是一套关于放松肩膀，开肩的序列。
在瑜伽里肩部是很被关注的一个部位，但是实际生活当中，我们很少开肩。瑜伽的这个序列就是练习开肩最好的方式。白领MM们赶紧练起来吧。
1.椅子上的桌子式
🙆正确动作
动作要领：坐在椅子上，双手在体后向外撑着椅子背杆，双手带动肩部向下沉，保持锁骨的展开和背宽，提着胸腔。
2.桌子式
🙅错误动作
动作误区：膝盖向外侧打开，脚外八字。胸没有提起来，肩部扣向前。
🙆正确动作
动作要领：转肩向后，五指并拢伸直手臂拉住脚踝，脚外侧平行摆正，脚跟压地，臀部向上带动背部离地起，大臂外侧和肩部压实地面，提腋窝胸腔向脸的方向，头正眼睛看向自己的胸。肩部远离耳朵。
辅助工具：椅子／伸展带
3.椅子上的肩倒立
🙅错误动作
动作误区：
抱枕离开太远，腰部停留在椅子上产生疼痛，肩转得不够，胸部没有提起来。
🙆正确动作
动作要领：腿搭在椅背上，双手抓住椅子，肩胛骨卡着椅子面向下滑直到肩部落在椅子前侧的抱枕上。双手抓住下方的椅撑，转肩向后提起胸腔腋窝，腰部离开椅子，骶骨在椅子上，双腿向上伸直。眼睛看着自己的胸部正中。
Yoyo小姐姐心得分享:
肩部练习的好处很多，比如说打开锁骨位提升气质。放松肩颈，拉长颈部线条。提升胸部，加强腋窝血液和淋巴循环，可以有效的改善抑郁症哦。这些动作看起来有些难度，但是用Linda酱和yoyo小姐姐常常说的“正确的方法“练习的话，身体感受会非常舒服。
最后，酱酱给大家介绍一些瑜伽用品，对练习瑜伽的整个过程很有帮助哟。
》》》》瑜伽用品buy起来，魅力香肩秀起来！
迪卡侬瑜伽枕垫
参考价：169元
迪卡侬的这款瑜伽垫枕，随时成为你练习瑜伽的好伙伴，比起一般的抱枕，它更具备支撑力度，通常用于支撑背部、腰部肌肉，也可用于放松阶段的瑜伽姿势，可以增加舒适度并减少运动伤害。在练习胸部、肩部、臀部的瑜伽动作时可以保持更长时间，使练习过程舒适愉快。
欧姆龙OMRON肩部按摩仪
参考价：398元
来自日本欧姆龙的低周波按摩仪，小小哒萌萌哒，随身携带很方便，既适合上班族也适合经常出差的小伙伴。虽然个头小，但是各种模式丝毫不少，可以用在肩、腰、腕、关节、小腿，足部的六个部位选择，还有拍打、揉捏、按压的三种按摩手法可以选择，根据自己的喜好，可以调节15个不同的强弱程度，每次做完瑜伽后再按摩仪下，效果棒棒哒！
日本Kirbai红豆蒸汽护肩
参考价：68元
这款蒸汽护肩，专治上班族的肩颈通病，里面灌的是红豆，在中医上面来说红豆对舒缓肩颈疼痛有不错的疗效，一副可以用250次左右，性价比非常高。500w的微波2分钟内，600w的微波1分50秒左右就可以妥妥的敷上了，保温效果在25-30分钟以内，这种从古代就流行在用的热敷疗法，有效缓解肌肉压力，缓释疲劳，墙裂推荐给久坐办公的白领MM们。
亲爱的们，上完Yoyo姐的小课堂，有没有觉得肩膀都舒服起来了呢？即使工作再忙，也要多关注自己的健康，再说了，躺在衣柜里面的小吊带裙、抹胸裙、露肩裙还等着你的香肩去复活它们呢，现在就开始和Yoyo小姐姐一起开启一场瑜伽之旅吧！
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