精抓住夏季轻松瘦出小蛮腰

做女人真是苦命呀减肥成了一生的必修课，就算别人在说你瘦可自己看自己仍然是个胖子～～作为减肥路上越挫越勇的我来说为了瘦下去，尝试了各种办法～减肥药，仪器，按摩，辣椒膏～～林林总总的实验得到了一个真理～ 要想瘦的健康扎实，一定要明确目标，咬紧牙关，今天就跟大家分享一下啊我这一个月来的小小成绩～～

总的来说，管住嘴迈开腿是唯一的最有效健康的办法，相信大家看到这句话就放弃了～因为美食那么多那么诱惑如果连吃都放弃了没，人生还有神马意义～～ 其实我是一个很懒惰的人，但是自从健身开始坚持了一个月（每周2-3次有氧或私教）之后，感觉精神状态，皮肤状态都好了很多，身上也不觉得疲惫了，为了让运动不付诸东流，饮食上我采取了比较灵活的办法，其实胃是一个海绵体，越吃越多它就会变大，如果稍加控制一周的适应期，它就会变小，自然吃的也就少了，吃的少了，我们就要要求吃的精和营养，相对于上班的妈妈来说，避免不了每天中午的外卖下馆子，和同事们一起吃饭总不能自己总吃沙拉，我的办法就是，备一碗热水，吃过的菜之前都过一下水，这样可以比编一些油摄入，晚上5点以后就不吃东西了，不得不说，不吃晚饭这招真的很好用，这样一个星期你坚持下来，就算是初级胜利了，第二个星期，你可能会很馋嘴，但是只要有毅力坚持下去，剩下的日子你会觉得吃油腻的东西自己都会不舒服，综上所述其实是在饮食上一个过渡与适应的过程。

对于整天坐在办公室的妈妈来说，救生圈简直就是致命的，我在96斤的时候依旧也有一圈小肥肉，其实不光是因为我们总坐着容易增长脂肪，也可能是因为以前经常和冷饮宫寒所致，宫寒不是一天养成的所以小肚子的杀手之一就是“冰镇饮料”这个我们用温热水代替，不光加速新陈代谢，长期坚持会对宫寒有所改善。

脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位快一点有的部位慢一点，而对于女性而言臀部，小腹腰部是最快的，最慢的就是四肢。腰腹部因为器官多长期久坐，循环也会差脂肪滞留，所以这部分减肥起来是最慢的。

对于腰腹部的减肥，我的经验就是，除了吃就是运动，我做的运动就是深蹲和跳绳，没有去健身房的日子在家里也可以完成，深蹲可以让我们的臀形看起来非常圆润，拒绝妈妈臀，如果可以负重深蹲，或者硬拉都会有很好的效果，跳绳每天1000个，200个一组，这样的有氧节省时间和空间，可以很快的达到目的。平时我会穿束腰，其实这个很重要，不仅可以抑制住饭量，而且脂肪是流动的，束腰可以勾勒出完美的腰线，有紧迫感，还有一个小方法就是，每天洗完澡我都会给腰腹部做按摩，从两侧往肚脐方向按摩，配合一些减肥按摩膏，也是有效果的。这样从吃到运动到按摩 一个月我的腰围从2尺3降到了2尺1.

其实不光是腰细了，人整体都挺拔了，运动真的可以使人满满正能量，懒癌晚期的妈妈们可以先从一点点开始，给自己设定一个目标，而且不能心急，要拿出至少3个月的周期，坚持下来效果就会超级明显了，大家可以看一下我的对比图，有些臃肿的以前和纤细玲珑一些的现在