身高165cm,孕前体重110,生前155
39周,虽然孕期有刻意控制体重,但是还是无法控制的蹭蹭长,别人都说我肚子很大,以为怀了双胞胎,不过孕期一直保持每天运动状态,所以也没有感觉有压力,或者很笨重的感觉,每天老公陪着散步早晚各五公里,孕妇瑜伽每天都有坚持,三层楼爬楼梯每天二十圈上下,到孕七月还可以把腿抬老公肩上做拉伸 39周5,宝宝横位脐带绕脖两圈半,顺产,生完宝宝后,宝宝没有医生估算的七斤多八斤,只有6.2,原来肚子很大是因为羊水多,哈哈,孕期我每天都会很很多水,生完了宝宝称体重150,我以为至少能掉十斤,然哈哈……太令我失望了,生完第二天因为宝宝呼呼睡,妈妈在医院照顾宝宝,我就让老公陪我出去逛街去了,肚子还未见卸货的感觉……看起来还是大大的,所以有做子宫的康复……出院后两个星期开始每天早晚散步 满月的肚子,看起来已经收回很多了,哈哈,但是还有小肚腩……哈哈……还在排恶漏中,所以运动幅度小一点的散步略有成效了,还是比较满意的。 因为奶水超多,所以纯母乳喂养两个宝宝(不是双胞胎,是手足哺乳哈,哥哥家的大宝八个月),一个宝宝亲喂,大的宝宝用吸奶器挤出来奶瓶喂,月子里的营养餐吃的比较清淡,偏向于营养全面,没有油腻,没有大鱼大肉,也没喝很多汤,因为一喝汤就奶水暴涨,为免去乳腺炎的困扰,所以只是喝水比较多,一直也未有乳腺炎的发生。42天月子后,做产后盆底康复,确认子宫恢复情况良好后,开始增加运动量,小肚腩的收复当然是需要平板撑和仰卧起坐啦,昨晚各15分钟平板撑和100个仰卧起坐宝宝百日,小肚腩看起来已经收回去喽,妊娠线看起来还比较明显,所以妊娠油还在每晚涂抹中……体重恢复到孕前110,为防止体重反弹,所以每天的运动量,不敢减,准备开始空中瑜伽,每天,倒立,倒立的目的是为了防止胸部下垂变形。游泳减脂……六个月后体重比孕前少十斤,100斤一直保持到现在,宝宝快一岁了,两个宝宝仍在持续母乳中……胸部无下垂,无大小胸,已有马甲线……无掉发脱发腰酸背痛等问题。哺乳期,没有刻意控制食量,也没有使用过任何减肥产品,并且两个宝宝都非常健康,除了疫苗,其他针都没打过,把握住关键的时期,不需要刻意减都能瘦,并且产后恢复一般十年内不会反弹更多>>
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