减肥须知

❶：早晨6点至9点。 新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积； 9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！ ❷：中午11点至下午1点。 午饭🍱要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已； ❸： 下午4点，可进食一些水果🍓， 既补充体力又抑制对晚餐的欲望； ❹： 晚上7点后进食，最容易发胖。 要养成晚上7点后不再进食的好习惯。