团妈减肥日志第1天

首先跟大家分享下我的今日（10月9日）午餐食谱： 红烧番茄胡萝卜牛腩 用料：150g牛腩 一根胡萝卜 一个番茄 首先，把牛腩过开水去掉浮出来的沫，不然做出来的牛腩会有腥味哟~不需要煮熟，稍微去去沫就好啦！ 然后，用3勺酱油，些许生姜，些许胡椒粉腌制五分钟。胡萝卜切块后与腌制好的牛肉一并倒入高压锅。再加入500ml的水。喜欢辣椒的宝宝可以加入一丢丢辣椒。设置好高压锅后就等待出锅就OK。 最后，炒锅倒入橄榄油，大蒜爆香，番茄切块入锅。此时盛出炖好的胡萝卜牛腩。倒入一点汤汁入炒锅，番茄出汁后，加入胡萝卜牛腩，根据口味可以加一点豆瓣酱，加入少许盐，焖一下提味就可以出锅了。   蒜炒空心菜 用料：空心菜一把 大蒜切成碎末，切细一些会比较入味 炒锅入油，油出现纹路后，放大蒜，喜欢辣椒的可以放点干辣椒，然后倒入空心菜，昨天买的空心菜不好，有点老，加了点水翻炒。熟了即可盛出。   【减肥小贴士】 今日我的水果准备的是两个小柿子，减肥期间的话，水果的摄入不要超过自己的两个拳头那么大，然后优先选择火龙果和奇异果，是可以促排便的。其次像苹果、西柚、蓝莓、梨、木瓜、圣女果、百香果也是极好的。不要吃糖份含量太高的水果，例如西瓜、哈密瓜！ 今日的分享就到这里啦，原创小文，喜欢的宝宝就给我点个赞啦！爱泥萌~·~